Nutrition for a Healthy Pregnancy

Pregnancy is the dream of every newly married couple because they will have offspring from the fruit of their love. Pregnancy itself can affect the physical and psychological condition of pregnant mothers, to maintain the necessary health conditions of adequate nutrition, in addition to itself nutrients also have an important role for the development and growth of the fetus in the womb.

^{Source Picture}

Choosing the right foods needs the mother's attention in maintaining her health condition and the fetus she is pregnant, especially in early pregnancy, the appropriate foods will help mothers prevent prolonged vomiting early in pregnancy so that the creation of self-health and the baby will be created.

Often we hear the prohibition to consume certain types of food early in pregnancy, early pregnancy is a phase where rwntannya fetal growth disorders, and not uncommon to find mothers with miscarriage when the new age reaches 1 to 4 months. Fertilizing food is a good idea to avoid for pregnant women, let alone the condition of the womb is weak. Just a little mistake will cause the risk of miscarriage.

^{Source Picture}

For that required health education to pregnant women about the negative potential caused without adequate knowledge. Choosing the right foods is one solution to anticipate this.
Because there are certain types of foods that must be avoided and needed by the body to support the growth and development of pregnancy.

There are several types of food needed during pregnancy, such as green vegetables (spinach, broccoli and mustard) these foods contain high folic acid, which greatly helps the growth and development of infants. Then the fruits (choose fresh fruits and avoid the fruit that has been done canning because many contain preservatives. Preservatives can interfere with the growth and development of the fetus in the womb). Fruits that can help the growth and development of fetal banana, orange, grapefruit, dates and others. Avoid fruits such as durian because it can make the fetus disturbed.

^{Source Picture}

In addition, processed products such as milk also plays an important role in maintaining the growth and development of the fetus in the womb. Early stage of pregnancy is a phase where special attention is needed to continue the development of the fetus to the next phase.

---

Kehamilan merupakan impian setiap pasangan yang baru menikah karena mereka akan memiliki keturunan dari buah cinta mereka. Kehamilan itu sendiri dapat mempengaruhi kondisi fisik dan psikologis ibu yang sedang mengandung, untuk mempertahankan kondisi kesehatannya diperlukan nutrisi yang memadai, selain untuk dirinya nutrisi juga mempunyai peran penting untuk perkembangan dan pertumbuhan janin didalam kandungannya.

Memilih makanan yang tepat perlu perhatian ibu didalam menjaga kondisi kesehatannya dan janin yang dikandungnya, apalagi pada awal kehamilan, makanan yang sesuai akan membantu ibu mencegah muntah-muntah yang berkepanjangan diawal usia kehamilannya sehingga akan terciptanya kesehatan diri dan bayinya.

Sering kita dengar larangan mengkonsumsi jenis makanan tertentu diawal usia kehamilannya, awal kehamilan merupakan fase dimana rwntannya terjadi gangguan pertumbuhan janin, dan tak jarang dijumpai ibu dengan keguguran saat usia baru mencapai 1 sampai 4 bulan. Makanan yang berfregmentasi ada baiknya di hindari untuk ibu hamil, apalagi kondisi rahimnya yang lemah. Sedikit saja melakukan kesalahan akan menimbulkan resiko keguguran.

Untuk itu dibutuhkan pendidikan kesehatan kepada ibu hamil tentang potensi negatif yang ditimbulkan tanpa pengetahuan yang memadai. Memilih makanan yang tepat merupakan salah satu solusi mengantisipasi hal ini.
Karena ada jenis makanan tertentu yang harus di hindari dan diperlukan oleh tubuh untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan kehamilan.

Ada beberapa jenis makanan yang dibutuhkan selama kehamilan, antara lain seperti sayur-sayuran hijau (bayam, brokoli dan sawi) makanan ini mengandung asam folat yang tinggi sehingga sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi. Kemudian buah-buahan (pilih buahan-buahan yang segar dan hindari buah yang telah dilakukan pengalengan karena banyak mengandung pengawet. Pengawet dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan). Buah-buahan yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin beruba pisang, jeruk, anggur, kurma dan lain-lain. Hindari buah-buahan seperti durian karena dapat membuat janin terganggu.

Selain itu produk olahan seperti susu juga berperan penting didalam menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin didalam kandungan. Tahap awal kehamilan merupakan fase dimana perlu perhatian khusus untuk kelanjutan perkembangan janin menuju fase selanjutnya.