"SC-S32/W3-"Escritos de hoy, recuerdos de mañana."—El diario de salud.

Aquí les cuento cómo transcurrió mi día Sábado 13 de junio y quise compartirlo con ustedes amigos de Steemit

Debo aclarar que gracias a Dios disfruto de buena salud, no tuve la necesidad este día de tomar medicamentos, ni mucho menos asistir al médico, pero si les cuento de mis buenos hábitos para estar saludable.

El sábado arrancó tempranito. Aunque no me tocaba ir a la universidad, tenía que ponerme al día con el proyecto de un cliente; estoy enfocado en cumplir con mis responsabilidades a tiempo y dejar la procrastinación a un lado, además que no teníamos luz desde las 4am. Lo primero que hago al abrir los ojos es dar un agradecimiento especial por la oportunidad de vivir un día más, dejando todo en manos de Dios.

La gratitud debería ser la primera acción de todos porque, el que agradece atrae la magia de las cosas buenas.

Un hermoso Amanecer

Para activarme por completo, lave mis dientes y mi cara, y salí a darme un buen baño de sol, cuando el sol empezó a aparecer, en sus primeros rayos de la mañana. Esto es un hábito buenísimo que a veces pasamos por alto, pero esos primeros minutos de sol ayudan a que el cuerpo produzca vitamina D, mejoran el ánimo, regulan el sueño para descansar mejor en la noche y te llenan de una energía natural increíble.

Y además aprovecho para ir haciendo ejercicio de respiración y calentando un poco las cuerdas vocales para mantenerme activo en mi rutina de entrenamiento vocal.

Los ejercicios de respiración y calentamiento vocal, mejoran la capacidad pulmonar, y aprovechar la vitamina D que nos brindan los rayos del sol es clave para mejorar el sistema inmunológico.

Tomando sol

Me senté a desayunar con mi mamá. Esta vez fueron unas arepas con queso blanco y plátano a la plancha. El desayuno es, por mucho, mi momento favorito del día, sobre todo porque comparto con ella y aprovechamos para hablar de todo un poco. Conversar y conectar con la familia también es salud mental. El tema de conversación fue por supuesto el mundial de fútbol que su Inauguración dejo mucho que desear.

Este desayuno me permite estar saciado y tener energía durante toda la mañana, ya que estoy consumiendo carbohidratos, calcio y baja cantidad de grasas.

Mi desayuno.

Para no perder el impulso, aproveché la mañana para hacer algo de ejercicio de fuerza en mi cuarto con la vieja mancuerna de mi papá. Ejercitarse diariamente es vital, no solo mantiene los músculos y el corazón fuerte, sino que acelera el metabolismo, reduce el estrés y libera endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. Por eso, después de entrenar, uno se siente tan activo y con el ánimo por las nubes.

Haciendo fuercita

Tengo el hábito de tomar suficiente agua durante el día, Es por eso que siempre cargo mi termo grande en casa que lo mantengo lleno y en mi escritorio, para estar tomando agua constantemente, Así que después de la rutina de ejercicio me hidraté bien con un buen vaso de agua, y me di un baño para estar perfecto y ponerme a trabajar.

Nosé pero el baño para mí es sumamente importante por eso trato de hacer dos veces al día.

Bañarse por las mañanas para estar además de limpio activo con mucha energía y por las noches mejora el sueño y relaja muchísimo.

Mi termo de agua siempre Lleno y cerca de mi

Por supuesto que me puse a trabajar me fui directo al estudio a seguir armando la maqueta de un cliente. Gracias a Dios, el trabajo como productor musical no para y hay bastantes proyectos marchando, he estado full y por eso he rechazado varios proyectos porque la verdad el tiempo a veces no me da, y ni me gusta quedar mal.

A trabajar en un proyecto musical

Al mediodía llegó Ale a la casa porque el plan era almorzar y pasar parte de la tarde juntos, Nos comimos un almuerzo delicioso, arroz de zanahoria con cerdo asado, aguacate y ensalada coleslaw.

Con la barriga llena y el corazón contento, nos pusimos a ver una película.

Consumimos un almuerzo nutritivo y bien completo, que contuvo proteína, carbohidratos, vegetales y grasa sana del aguacate.

Nuestro almuerzo del día.

Hoy el plan con Ale era leer un poco, lo hacemos virtualmente, y por separado, luego debatimos lo que hemos leído, nos ayuda mucho a entender que pensamos diferente pero que logramos entendemos, es una dinámica divertida, y también estuve revisando algunas entradas de mi reto y explicándole a Ale un poco de mi trabajo en la plataforma.

El entretenimiento y compartir con los seres que queremos también es salud mental.

Leyendo, el amor que pudo ser traición y fue sacrificio

Al caer la tarde fui a dejar a Ale en su casa porque yo tenía un compromiso, ya que hoy era el cumpleaños de mi amiga Noe y le habíamos planificado una sorpresa, las muchachas organizaron todo, la idea era hacer un tipo picnic con regalos para ella, y pasar un rato agradable.

Organizando la sorpresa

Como el lugar me quedaba cerca me fui caminado para disfrutar del paisaje y hacer un poco de ejercicio y respirar aire fresco, creo que caminar me hace muy bien, porque me hace sentir con energía y feliz, además de poder disfrutar de mi cuidad.

Llegando al sitio

Fue una sorpresa con mucho cariño, algo modesto Pero de corazón de parte de sus más íntimos amigos, la pasamos bien comimos palomitas y tequeños y tomamos refrescos, Noe estaba muy feliz con todos los regalos que le hicimos, las muchachas son más detallistas y le hicieron muchas cosas lindas que las mujeres aman, nos reímos mucho recordando anécdotas entre nosotros.

La risa es la mejor medicina para el alma.

Los Regalos de Noe

Después de pasar tiempo con mis amigos, me despedí y Noe estaba bien contenta, así que el cometido se logró, regresé a casa, estaba cansado, pero el compromiso está primero. Me senté a revisar las participaciones de mi reto y me dio una alegría enorme ver la gran receptividad que ha tenido, también subí mi reto de la 4ta semana, cené ligero un platanito sancocho con queso, porque había comido mucho tequeño.

No debemos abusar de comer pesado de noche porque eso nos limita el descanso.

Sopresa

Ya cuando me vine a dar cuenta eran pasadas las 12 de la noche, y no pude redactar nada para mí blog, estaba muy cansado, es que el trabajo en la plataforma es arduo y el tiempo se pasa volando.

Trabajando para Steemit

Para cerrar el día con broche de oro, me duché nuevamente antes de dormir, me ayuda mucho a sentirme más relajado, también cepille mis dientes como lo hago cada noche, y lave mi cara con un jabón especial para piel grasa que me recomendó mi dermatóloga cuando tuve problemas de acne y desde entonces lo uso todas las noches, me ayuda a regular la grasas de cutis y evita que me salga más acne.

Mi mamá me regaló un poco de su té de Jamaica, que es buenísimo para bajar el colesterol y los triglicéridos además que controla la tensión y el corazón.

Me lo tomé calientito y directo a la cama. Antes de cerrar los ojos, di gracias a Dios por este día tan maravilloso y le pedí la oportunidad de disfrutar uno igual mañana, si así es su voluntad.

Agradecer atrae lo bueno.

Un Té de Jamaica antes de dormir

Como pueden ver fue un sábado bendecido, aproveché mi tiempo al máximo y pude hacer mucho por mi salud y bienestar, siguiendo mis buenos hábitos y dedicándome tiempo a estar bien y tener entretenimiento para que haya un equilibrio entre mi vida agitada y full de responsabilidades.

Publicaciones apoyadas:

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Y hasta aquí las vivencias que tuve este día, espero regresar mañana y seguir contándoles más, les agradezco el apoyo, bye. Aprovecho para invitar a @mayberling @pandora2010 @walictd a participar

_{todas las fotos son de mi propiedad, tomadas con mi telefono celular Samsung A55}

Por aquí anexo mi logro 1 para cualquier verificación de mi identidad: Este Soy Yo