Tips menjaga kesehatan di bulan Ramadan
Sahabat, admin dan segenap moderator komunitas tercinta. Semoga kita selalu di dalam lindungan-Nya !
Bagi umat muslim di seluruh dunia, saat ini sedang menjalani ibadah khusus di bulan Ramadan yakni berpuasa di siang harinya. Ibadah puasa itu sendiri adalah menahan makan minum dan segala hal yang membatalkan puasa mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Meskipun berpuasa, aktivitas pokok yakni bekerja mencari nafkah dan sebagainya tetap dilakukan. Oleh karenanya kesehatan sangatlah dibutuhkan untuk bisa bekerja keras, terlebih-lebih di bulan Ramadan ini.
Karena banyaknya perubahan pola hidup selama bulan puasa ini, mulai dari pola tidur yang kurang teratur, makan dan minum yang dibatasi, hingga aktivitas sehari-hari yang tidak boleh ditinggalkan. Meskipun demikian, rutinitas seperti bekerja atau rutinitas pokok lainnya tetap harus dijalankan, dan tidak menjadi penghalang oleh karenanya berpuasa di bulan Ramadan. Maka menjaga kesehatan di bulan ini sangatlah penting untuk bisa beribadah dan beraktivitas seperti biasa.
Menjaga kesehatan selama bulan Ramadan sangatlah penting, agar tubuh selalu sehat dan fit, berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan :
1. Sahur dan berbuka puasa dengan makanan yang bernutrisi
Sudah tentu untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadan adalah dengan menikmati makan sahur dan berbuka puasa dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk energi tahan lama, seperti makanan segar, buah-buahan dan sebagainya.
2. Minum air putih secukupnya
Mengkonsumsi air putih secukupnya sangat diperlukan untuk kesehatan terlebih-lebih di bulan Ramadan. Karena beraktivitas ditarik matahari pada siang hari, tubuh kita akan mengeluarkan banyak keringat. Oleh karenanya perlu disuplai saat berbuka puasa dan makan sahur dengan minum banyak air putih.
3. Menjaga pola tidur
Oleh karena banyak ibadah yang mesti dilakukan pada malam hari selama bulan Ramadan, namun menjaga dan mengatur pola tidur sebaik mungkin juga sangat penting untuk kesehatan. Ibadah tetap dilakukan dengan sebaik mungkin dan menjaga pola tidur pun jangan diabaikan.
4. Berolahraga
Bulan Ramadan tidak menjadi penghalang untuk berolahraga, baik itu olahraga ringan yang dilakukan di awal pagi maupun olahraga yang lumayan keras yang dilangsungkan pada malam hari seperti bermain futsal dan sebagainya. Tujuannya hanyalah untuk memeras keringat demi mewujudkan kesehatan fisik dan mental.
5. Menjaga kesehatan mental
Bukan hanya fisik, kesehatan mental juga sangat diperlukan terlebih-lebih di bulan Ramadan ini, oleh karenanya Kita harus menghindari marah, depresi dan sebagainya. Dan yang terpenting untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan memperbanyak beribadah yang ikhlas dan khusyuk, baik siang maupun malam harinya.
Oleh karenanya, bulan Ramadan yang tinggal beberapa hari lagi di sisi kita, mari kita mengisinya dengan ibadah yang didasari dengan kesehatan jasmani dan rohani.
Sahabat sekalian, itulah cuplikan pemaparan ku pada kesempatan hari ini. Saran dan komentar terbaik sangat aku harapkan dari sahabat semua. Mohon maaf bila ada kesalahan dalam aku persembahkan postingan ini, Wassalam.
| Camera Pictures | Smartphone |
|---|---|
| Models | RMX2180 |
| Android Version | 11 |
| Original picture | @teukuipul87 |
| Picture Editing | Snapseed |
| Location | aceh |
Ucapan terima kasih aku hantarkan kepada seluruh sahabat yang bernaung dalam komunitas tercinta ini, juga kepada seluruh abang dan kakak moderator yang sangat aku banggakan.
