The Diary Game (5_12_2022) Entrenar temprano e ir al liceo a entregar las notas de fin de lapso
Saludos a todos comunidad espero todos estén bien, a veces para entrar en ritmo los días lunes se necesita voluntad y eso tiene que sobrarnos jajajajaja por eso al sonar la alarma me levante de la cama de inmediato me hice el aseo personal correspondiente y la ducha como todo el tiempo con agua bien fría para sentir que estoy vivo.
Listo para comenzar la jornada
Luego desayune, me tome una taza de café para terminar de despertarme, repose un rato observando los periódicos en la computadora y observar el calendario de Catar para saber la hora precisa de los juegos. Me fui a la casa del amigo mío a entrenar pues hoy necesitaba salir del entrenamiento temprano ya que tenía que ir al liceo en la tarde a entregar unas notas.
Arepa con calabresa de desayuno
Listo empezó lo bueno me propuse hacer nada más hombro, comencé atacando la parte posterior con jalones con cabuya a nivel de la cara e inmediatamente press de pie tras nuca con barra. Hice repeticiones máximas de 15 e incrementando el peso para realizar repeticiones de 10 con descanso entre series de 45 segundos.
Press tras nuca con barra
Ataque después con elevaciones laterales a una sola mano con un peso considerable hasta llegar a las 12 repeticiones, seguidamente hice un ejercicio que no se puede utilizar mucho peso por lo delicado del rango de movimiento, se toma la mancuerna como para hacer bíceps y se elevan las mancuernas por encima del hombro y se devuelven a la posición original.
Laterales con mancuerna
Los últimos ejercicios que hice para culminar la rutina de hombros fue press militar con mancuernas a una sola mano e inmediatamente tomaba un disco y lo elevaba al frente para terminar de congestionar. Fue muy duro el entrenamiento pero causo el efecto esperado, luego me vine a la casa para ducharme, afeitarme porque estaba feo para la foto y comer para reponer todo lo gastado.
frontal con disco
Me traslade hasta el liceo a cumplir con mis labores diarias, entregue las notas de culminación de este lapso y me sentí muy bien ya que pocos salieron aplazados, me entregaron la carpeta de mi sección el cual soy guía, ahora me toca esperar los boletines para colocar las notas. Me senté un rato en la oficina que tenemos y me reía de un chiste viejo jajajajaja.
Riéndome de un chiste mientras firmaba la carpeta
Regrese a mi hogar salí un rato a la calle no puedo estar encerrado se me hace difícil, fui a los chinos a comprar unas cosas para luego hablar con unos amigos, pase a eso de las 9 y buscar temas para hablar en la plataforma para luego irme a ver televisión hasta caer desmayado del sueño.
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Que bueno recibir el apoyo de ustedes. Saludos amigos.....
Hola montesdeoca, que bueno que la mayoria de los alumnos aprobo satisfactoriamente el lapso escolar, esto significa que estan teniendo un poco mas de motivacion en clases. Gracias por compartir tu dia con nosotros.
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