#club5050 / Sábado de #CotinaNatutal / Beneficios de las aceitunas / Por @paholags
¡Saludos Coti-amigos!
Hablar de aceitunas es hacer referencia a una de las mejores fuentes de vitamina E, calcio y cobre, siendo este uno de los motivos principales que llevan a las personas al consumo de las mismas. Sin embargo, este pequeño y delicioso fruto también contiene otros beneficios que en su gran mayoría, se desconoce.
Para que todos en esta comunidad ampliemos el conocimiento sobre las aceitunas, durante esta edición de #CotinaNatural les voy a compartir algunos de los beneficios que más se desconocen de este fruto y, tienen un gran aporte para el bienestar de nuestra salud, por ello, es recomendable consumir aceitunas de manera regular.
Contiene propiedades antioxidantes
De acuerdo a una investigación que fue publicada en el Healthline, las aceitunas son una fruta que aportan al organismo humano gran cantidad de antioxidantes y con esta proporción, puede ayudarnos a prevenir alguna afección cardiovascular o de hígado. Del mismo modo, tiene grandes efectos antiinflamatorios que nivelan la estabilidad en nuestro organismo.
Fuente de grasas saludables
De la misma forma que el aguacate, los especialistas en el área nutricional indican que las aceitunas poseen ácido oleico y, esta sustancia tiene la facultar de proporcionarle grandes beneficios al corazón para mantener su bombeo indicado, del mismo modo, ayuda a prevenir algún tipo de cáncer.
Calorías bajas
Gracias a su característica natural, las aceitunas solamente aportan entre 150 y 180 calorías en cada 100 gramos que lleguemos a consumir, por tal razón, esta particularidad la hace ser un alimento aliado al momento de incluirlo en nuestra alimentación balanceada porque, no vamos a consumir grasas malas.
Nivela el colesterol y triglicéridos
Cuando consumimos aceitunas de manera regular, le aportamos a nuestro organismo la posibilidad de prevenir las enfermedades cardiovasculares porque, reduce los niveles del colesterol malo y al mismo tiempo, los triglicéridos por tal razón, es una gran fuente de grasas monoinsaturadas.
Contiene fibra
Aunque el tamaño de las aceitunas sea pequeño, esto no quiere decir que sus nutrientes son deficientes. Esta fruta es poseedora de gigantes bondades que benefician al organismo y, una de ellas está en la riqueza de fibra que contiene, mineral que ayuda a regular el tránsito intestinal.
Protección en la piel
Gracias al ácido oleico que tienen las aceitunas, la piel mantiene una textura suave y saludable permitiendo así que, la vitamina E que posee, sea un antioxidante que combate las arrugas cutáneas.
Alimentación balanceada
Las aceitunas contienen gran cantidad de calorías por tal razón, mantenerlas en nuestra alimentación balanceada es una excelente opción porque, garantizamos que nuestro organismo durante las comidas reciban los nutrientes necesarios.
Aliadas por el aceite que contienen
Al momento de freír nuestros alimentos, uno de los aceites más saludables es, el aceite de oliva ya que, contiene ácidos oleico y linoleico; estos son ideales para las grasas buenas en nuestro organismo y, las aceitunas lo poseen.
Calman la ansiedad alimenticia
Debido al aceite de oliva que contienen las aceitunas, los expertos aseguran que este nutriente permite que al consumirlas regularmente, se logra calmar la ansiedad alimenticia ya que, contiene efectos saciantes.
Portadoras de energía
En vista de que el nutriente principal de las aceitunas son las grasas naturales, este fruto es capaz de suministrar energía y para que esto se logre, debemos consumir 100 gramos de aceitunas diariamente.
Las imágenes utilizadas en esta publicación fueron creadas por mi a través de Canva con excepción de las citadas.
Principales beneficios de las aceitunas
Novedades que no sabíamos de las aceitunas
Hi, @paholags,
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Me gustó mucho tu publicación porque he aprendido algo sobre una fruta que muchos retiramos del plato en ocasiones jajjaj.
Y la verdad me sirve mucho para la ansiedad alimenticia, porque soy muy ansiosa y termino cominedo por gula mayor parte del tiempo.
¡Muchas Gracias por participar!
Jajajajajajaja, te comprendo al 100% amiga porque aunque sea contradictorio, no me gustan las aceitumas🙈... Las veces que he comsumido este fruto, es porque ha estado licuado; de lo contrario, no las paso jajajaja🙈.
He intentado comerlas pero, ¡Qué va! No me pasa👎🏻. Luego de hacer esta investigación, tengo la tarea de aprender a comerlas.
¡Muchas gracias a usted por el apoyo!🤗 Un fuerte abrazo💚
El usuario paholags realizó (en 1 mes/es):
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¡Holaaaa amiga!🤗
Jajajajaja, permíteme levantar la manito por ser una de las personas que no comen aceitunas ✋🏻. Sé que es contradictorio por hacer esta publicación pero, por mala costumbre no las consumo. Sin embargo, luego de hacer esta investigación, tengo la tarea de mejorar ese mal hábito porque es un fruto muy beneficioso.
¡Muchas gracias por el apoyo!🤗 Un fuerte abrazo💚
Ay, amiga, tremendo post... Sinceramente la aceituna no me gusta ni un poquito... He intentado comerlas pero no, que va su sabor no es para mi! pero con esto que dices, me haces pensar jeje
me gustó mucho esta entrada :)
Jajajajajaja, soy de tu gremio amigo🙈. Sé que es contradictorio al hacer esta publicación pero, honestamente no me gustan y las veces que he comido, ha sido porque están licuadas y no lo sé.
Después de hacer esta investigación y descubrir todo lo que tiene esta fruta, tengo la tarea de aprender a comerlas porque, mi organismo lo sabrá agradecer.
¡Muchas gracias por el apoyo!🤗
¡Saludos amigo!🤗
Su organismo se lo está agradeciendo porque le está aportando excelentes nutrientes.
Que pizzas tan deliciosas deben ser esas las que usted prepara amigo y lo mejor de todo, es que son 100% nutricional.
¡Muchas gracias por el apoyo!🤗💚