La atención y la respiración
Respirar conscientemente se vuelve algo difícil cuando lo hemos estado haciendo involuntariamente durante tantos años. Pero cuando estés andando por la calle, haciendo la comida, paseando a tu perro, sentado en el ordenador o leyendo un libro, párate un momento y toma aire bien fuerte.
Llena tus pulmones de aire, pero no como haces normalmente, hazlo como si fuera la última bocanada de aire que tomaras en tu vida. Puedes hacerlo tres veces y justo en ese momento, cuando hayas terminado, observa detenidamente cómo tu ritmo cardíaco, tus sensaciones y tu actitud han cambiado.
En el colegio nos enseñan a hacer muchas cosas, pero no nos enseñan a hacer las tres cosas más importantes de la vida: COMER, DORMIR y RESPIRAR. El aire es una de las fuerzas de la naturaleza que nos da la vida, junto con el agua, la luz del sol y el alimento. Es curioso cómo podemos vivir sin comer durante unas semanas, sin dormir durante unos días, pero sin respirar no podemos aguantar más de unos pocos minutos. Es muy interesante cómo algo que es vital y de muy importancia, lo hacemos casi sin darnos cuenta.
Para que te des cuenta de hasta que punto lo hacemos sin darnos cuenta, ahora mismo estarás leyendo ésto y tu respiración será poco profunda, apenas te estarás dando cuenta de que estás respirando, aunque inconscientemente sabes que lo estás haciendo. Ahora te invito a tomar aire, a llenarte los pulmones y a sentir la vitalidad en cada una de las células de tu cuerpo. Respira de forma consciente y visualiza como el oxígeno recorre cada célula y la alimenta.
Una de las técnicas de meditación más conocidas, es la de atender a la respiración. No se trata de concentrase en respirar, sino simplemente en observar tu respiración de forma consciente. Darte cuenta de que estás respirando y cómo estás respirando, de forma que puedas alterar la forma en que lo haces para conseguir mayor vitalidad y energía.
No alargaré más éste artículo porque respirar es algo tan sencillo pero a la vez tan importante que dedicarle más tiempo a hablar de ello sería contraproducente. Si nos dedicáramos más tiempo a respirar conscientemente y menos tiempo a respirar simplemente, notaríamos un gran cambio en cuanto a nuestra actitud para enfrentarnos a las situaciones cotidianas de la vida.
Si salimos a la calle con el pecho lleno de aire, nuestra actitud será de "comernos el mundo". Mientras que si nuestra respiración es poco profunda, inconsciente y muy descuidada, nuestra actitud posiblemente será de derrota, nos enfrentaremos a nuestros problemas con más pesar. La decisión es tuya!!
Hola amigo! Igualmente la respiración diafragmática, consciente, pausada, profunda, y controlada nos ayuda a relajarnos dejar el estres y la ansiedad que tanto daño nos hacen! Gracias por compartir!
Gracias por acercarnos a algo tan aparentemente tan obvio, pero a la vez tan olvidado. Veo que la mayor parte del tiempo estamos en la misma onda, y eso me encanta.
Soy de la opinión que si todo el mundo meditase cada día, si la meditación fuera algo tan natural como lo que comentas, comer dormir y respirar, el mundo sería un lugar muy diferente.
Aquí te dejo mi humilde empujón.
Un saludo.
El mundo sería muy diferente!! Por eso es nuestra labor hacerlo posible!! Somos los que vemos esas realidades los que tenemos que intentar hacerlas posibles! En lo que va de año, he ayudado a varios amigos en temas de meditación y energías :) Cada vez somos más!! Gracias @trenz por comentar!
Pues sí, tienes razón. Podemos continuar nuestra labor aquí, en Steemit ;)
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