Cambia tu estado físico en 6 meses

Mi cambio físico en 6 meses no es tan fantástico como otras personas muestran ya que no me metí a un gimnasio y no hacia ejercicios extremos.
Bueno a mis 18 años en julio de 2018 estaba sobre peso pesaba 95 kg y media 174cm por lo que al ejercer algún deporte mi cuerpo no se sentía bien consigo mismo y no funcionaba como debería rendir.

Como no tenía el habito de hacer ejercicio que es lo que le sucede a la mayoría de personas con sobre peso por lo que decidí implementar en mi vida un sistema el cual consistía en: cada ves que iba al baño debía hacer un ejercicio, yo decidí hacer plancha durante el tiempo que mas durara, por lo general le decía a alguien que me encontrase cerca mío que me tomara el tiempo y le decía que me mintiera sobre el tiempo que llevaba para así engañarme y luego al ver el resultado sorprenderme, iba al baño casi 6 veces diarias o mas y me preguntaran como lo hacia para ir tantas veces al baño, la cosa consiste en tomar agua constante mente ya que también me sometí a una dieta generada por mí:

DIETA
-Desayuno una tasa con Quaker.
-Después de cada comida tomar una taza de té o café.
-Comer siempre al mismo horario.
-La última comida del día era a las 8 de la noche.
-Y finalmente sustituí el pan de la once o la hora del te que era a las 8 de la noche, por proteína con ensalada.
-0 bebidas de todo tipo, alcoholes y jugos.
-0 golosinas y embutidos.
-2 frutas diarias.

Cuando ya empecé a ver cambios a las semanas me motivé más, por lo que empecé a trotar al principio fue super difícil solo resistía 20 min y solo 3 o 2 veces a la semana y trotaba super lento, después a las idas al baño comencé aparte de la plancha a hacer flexiones de brazos con las cuales yo tenia bastante fuerza y lograba hacer 10 máximo.
Tener en cuenta que las porciones de los alimentos a la hora del almuerzo eran racionales más proteína, ensalada y menos carbohidratos ya que antes me podía llegar a comer 2 o incluso 3 platos de comida y de 2 a 3 panes diarios.
Bueno continuando con los ejercicios al mes 1/2 ya trotaba 40 min duraba en la plancha 2 min y hacia 30 flexiones de brazos, estaba totalmente sorprendido, había perdido unos 8 kilos y así seguí mi rutina, que si algún día no podía hacerla por algunos motivos no había problemas la hacia el día siguiente y así hasta cumplir mi meta.
Mis amigos y familiares se empezaron a motivar al ver mi cambio por lo que algunos se unieron y yo pase a hacer calistenia, al principio fue complejo ya que solo hacia 3 barras, pero comencé de apoco, hacia barias repeticiones de negativas la cual consiste en ir bajando de la barra a una velocidad lenta, pero puedes subir con ayuda, ya sea por un salto o subiéndote a algún apoyo.

Actualmente estoy trotando entre 1 hora y 1 hora 1/4 hago 50 flexiones de brazos, duro de 3 a 4 min en la plancha, hago entre 8 y 10 barras, pero lo más importante es que pesó 75 kilos y puedo jugar basquetbol sin agotarme tanto ya que es lo que me gusta.

¡Si yo pude tú también!

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