Dzisiaj trochę pobiegane. 7.33km w 55 minut w interwałach 3:15 bieg / 0:55 marsz. 700kcal spalone.

można powiedzieć że odmłodniałem już do swojego wieku biologicznego :) Teraz będę kierował się w kierunku sprawnościowego nastolatka ;)

Usilnie pracuję nad ustabilizowaniem rytmu biegu. Na razie trzymam się jak najbliżej 170spm co widać na rysunku

bardzo pomaga mi w tym Spotify Running. Ustawiam sobie czego chcę słuchać i rytm w jakim chcę biegać. I ogień!