¿Cómo manejar la ansiedad en estos tiempos? Aunque es algo complicado 😕

Las noticias y las situaciones que vivimos en el país tienen una manera muy particular de colarse en cada rincón de nuestra vida: llegan temprano con el primer vistazo al teléfono, se quedan en las conversaciones familiares y vuelven a aparecer en la noche cuando intentamos dormir; esa repetición constante termina por desgastarnos y por convertir la incertidumbre en una compañía permanente que, sin darnos cuenta, va minando la calma. Sentir ansiedad frente a lo que pasa es una reacción humana y comprensible: el cuerpo y la mente se activan ante lo impredecible, la imaginación se adelanta a los peores escenarios y la sensación de falta de control puede hacer que cualquier día normal parezca una amenaza.

_{Portada de mi autoría creada con PicsArt}

Pero vivir en un estado de alerta continuo no es sostenible; la ansiedad prolongada roba energía, empeora el sueño, dificulta concentrarse y puede afectar nuestras relaciones más cercanas, así que aprender a poner límites a esa exposición no es un acto de indiferencia, sino de cuidado. Mantener la calma no significa negar lo que ocurre ni minimizar el dolor de quienes sufren; significa, más bien, elegir cómo responder para proteger nuestra salud mental y la de quienes nos rodean: decidir cuándo y cuánto consumir de noticias, buscar fuentes confiables en lugar de cadenas que solo alimentan el pánico, y permitirnos pausas reales en las que desconectemos del flujo informativo para recuperar perspectiva.

También implica recuperar pequeñas rutinas que nos anclen: dormir con horarios lo más regulares posible, comer con atención, mover el cuerpo aunque sea con una caminata corta, y reservar momentos para hacer cosas que nos reconfortan y nos devuelven sensación de normalidad, como conversar con alguien de confianza, escuchar música que nos calme o simplemente mirar el horizonte por unos minutos. Hablar de lo que sentimos con amigos o familiares ayuda a descomprimir; compartir miedos en un espacio seguro reduce su peso y nos recuerda que no estamos solos en esto. Si la ansiedad se vuelve abrumadora si el sueño desaparece, si aparecen ataques de pánico, o si las tareas cotidianas se vuelven imposibles, pedir ayuda profesional es una decisión valiente y responsable: la atención psicológica puede ofrecer herramientas prácticas para manejar la angustia y recuperar el control.

Además, cuidar la salud mental es también cuidar a los demás: cuando estamos más tranquilos podemos apoyar mejor a quienes lo necesitan, organizar redes de apoyo en el barrio o en la familia, y actuar con más claridad frente a situaciones que requieren solidaridad y sentido común. No hay fórmulas mágicas, pero sí gestos concretos que marcan la diferencia: respirar con intención cuando la ansiedad sube, limitar el tiempo frente a las noticias, priorizar el descanso y la alimentación, y mantener contacto con personas que nos sostienen.

Mantener la calma es un acto colectivo tanto como individual; exige que nos cuidemos a nosotros mismos y que cuidemos a los demás, que exijamos información veraz sin convertirnos en altavoces de rumores, y que transformemos la preocupación en acciones que protejan la salud y la dignidad de la gente. En medio de la incertidumbre, cultivar la paciencia, la solidaridad y la atención a nuestra propia salud mental no es un lujo, es una necesidad: nos permite pensar con más claridad, tomar decisiones más seguras y sostenernos unos a otros hasta que las cosas encuentren un rumbo más estable. Saludos y bendiciones para todos💗💗💗

Todas las imágenes de éste post son de mi autoría y de mi galería personal