“Shine-opinion: Mental health in focus."

INTRODUCTION

Life now is not like before. Everywhere you turn, there is a screen. Phone alarm will wake you, before you even stretch your body, notification has landed. We talk, laugh, cry, hustle – all through one small device. Sometimes it saves us, sometimes it breaks us. The question is: this technology that fills our life, is it helping our mind or destroying it?

Today I want to face it squarely: the link between technology and mental health, whether cases of mental problems are increasing, what we can add/remove for peace of mind, and finally, I will open up – how my own mental health is.
Let’s go.

Do you think there might be a link, for better or worse, between our mental health and technology? Explain your answer.

Truly, the link is strong. Technology enters our mental health like salt in soup – a little can make it sweet, too much can spoil it.

For Better:
It connects us to people that matter. Imagine your mother is in the village, one video call will make your heart soft. Someone who is depressed can join an online group that encourages them. Music, comedy, even learning skills online help people gain confidence. Technology is sometimes medicine.

For Worse:
But let’s be honest – it has poison inside. Social media turns life into a competition. You will see fake perfect lives and start asking yourself, “Am I not doing well?” Sleep suffers because scrolling never ends. Cyberbullying wounds the mind worse than a knife.

Do you think cases of mental illness have increased or decreased? Why?

If you ask me, I will not even think twice – it has increased.
The pressure is too much. Back then, our forefathers’ stress was a missing goat or rain that did not fall. Now? It is bills, bad economy, unstable jobs, fake life online, fear of missing out. You close from work, work still follows you home because email keeps pinging. Bad news fills timelines. Even small children talk about “stress.”

Technology is not the only cause, but it fuels it. It is like adding petrol to a small fire – the thing just blazes.

What would you eliminate or add to our daily lives to lead a mentally healthy life? Share those tips!

I will not sugarcoat it. These are the things that can help:
Add Real People: No emoji can replace a real hug. Go see your people. Laugh, gist, touch real hands.
Add Quiet Time: Sometimes turn off your phone. Sit outside, Give your brain some air.

Remove Online Trouble: Unfollow bad vibes. Block nonsense. Protect your peace like gold.
Add Exercise & Good Food: A healthy body carries a strong mind. Even a small walk works like magic.
Remove Comparison: Remember, social media is a movie, not real life. Focus on yourself
Add Purpose: Live for something bigger than likes. Learn, help etc. When life has meaning, the mind has strength.

How are you feeling today, regarding your mental health? Feel free to share your experience!

Let me say it as it is – I am in-between.
Some mornings, I wake strong like a lion, ready to conquer. Other days, I lie down staring at the ceiling asking, “What is really happening?” It is not easy. But I am learning.

Sometimes, I come across people online and I find myself, comparing my life to them , I do not even know. It hurt me. I dropped the phone, walked outside, the breeze touched me, the stars were shining – I just breathed. I laugh at little things. I take care of my mind like it is a child.

I am not perfect person, but I am trying. Because I have seen that if you do not protect your mind, no one will do it for you

FINAL WORDS

To me technology is not the enemy, but how we use it decides whether it becomes medicine or poison. Hold it, do not let it hold you. Guard your peace like treasure, because inside peace, joy grows.
And remember: phone can switch off, apps can crash, but if your mind breaks, nothing is sweet again.

I invite @samuelbrilliant @imohmitch @promisezella to participate in this contest.

All images used are mine , and are also from my device

versión en español

INTRODUCCIÓN

La vida ahora no es como antes. Dondequiera que mires, hay una pantalla. La alarma del teléfono lo despertará, incluso antes de estirar el cuerpo, la notificación ha llegado. Hablamos, reímos, lloramos – nos apresuramos, todo a través de un pequeño dispositivo. A veces nos salva, a veces nos rompe. La pregunta es: ¿esta tecnología que llena nuestra vida está ayudando a nuestra mente o destruyéndola?

Hoy quiero enfrentarlo de frente: el vínculo entre la tecnología y la salud mental, si los casos de problemas mentales están aumentando, qué podemos agregar/eliminar para tener tranquilidad y, finalmente, abriré cómo es mi propia salud mental.
Vámonos.

¿Crees que podría haber un vínculo, para bien o para mal, entre nuestra salud mental y la tecnología? Explica tu respuesta.

Verdaderamente, el vínculo es fuerte. La tecnología entra en nuestra salud mental como la sal en la sopa: un poco puede endulzarla, demasiado puede estropearla.

Para Mejor:
Nos conecta con personas que importan. Imagina que tu madre está en el pueblo, una videollamada te ablandará el corazón. Alguien que esté deprimido puede unirse a un grupo en línea que lo aliente. La música, la comedia e incluso el aprendizaje de habilidades en línea ayudan a las personas a ganar confianza. La tecnología a veces es medicina.

Para Peor:
Pero seamos honestos, tiene veneno adentro. Las redes sociales convierten la vida en una competencia. Verás vidas perfectas falsas y comenzarás a preguntarte: "¿No me va bien?"El sueño sufre porque el desplazamiento nunca termina. El ciberacoso hiere la mente peor que un cuchillo.

¿Cree que los casos de enfermedades mentales han aumentado o disminuido? ¿Por qué?

Si me preguntas, ni siquiera lo pensaré dos veces, ha aumentado.
La presión es demasiada. En ese entonces, el estrés de nuestros antepasados era una cabra perdida o lluvia que no caía. ¿Ahora? Son facturas, mala economía, trabajos inestables, vida falsa en línea, miedo a perderse algo. Cierras del trabajo, el trabajo aún te sigue a casa porque el correo electrónico sigue sonando. Las malas noticias llenan los plazos. Incluso los niños pequeños hablan de " estrés.”

La tecnología no es la única causa, pero la alimenta. Es como agregar gasolina a un fuego pequeño: la cosa simplemente arde.

¿Qué eliminarías o agregarías a nuestra vida diaria para llevar una vida mentalmente saludable? ¡Comparte esos consejos!

No lo endulzaré. Estas son las cosas que pueden ayudar:
Agrega personas Reales: Ningún emoji puede reemplazar un abrazo real. Ve a ver a tu gente. Ríete, gist, toca manos reales.
Agregue Tiempo de silencio: A veces apague su teléfono. Siéntate afuera, dale un poco de aire a tu cerebro.

Eliminar problemas en línea: Deja de seguir malas vibras. Bloquea tonterías. Protege tu paz como el oro.
Agregue Ejercicio y Buena Comida: Un cuerpo sano conlleva una mente fuerte. Incluso una pequeña caminata funciona como magia.
Eliminar comparación: Recuerde, las redes sociales son una película, no la vida real. Concéntrate en ti mismo
Agrega propósito: Vive por algo más grande que los me gusta. Aprende, ayuda, etc. Cuando la vida tiene sentido, la mente tiene fuerza.

¿Cómo te sientes hoy, con respecto a tu salud mental? ¡Siéntete libre de compartir tu experiencia!

Déjame decirlo como es, estoy en el medio.
Algunas mañanas, me despierto fuerte como un león, listo para conquistar. Otros días, me acuesto mirando al techo preguntando: "¿Qué está pasando realmente?"No es fácil. Pero estoy aprendiendo.

A veces, me encuentro con personas en línea y me encuentro a mí mismo, comparando mi vida con ellas, ni siquiera lo sé. Me dolió. Dejé caer el teléfono, salí, la brisa me tocó – las estrellas brillaban, simplemente respiré. Me río de las pequeñas cosas. Cuido mi mente como si fuera un niño.

No soy una persona perfecta, pero lo estoy intentando. Porque he visto que si no proteges tu mente, nadie lo hará por ti

PALABRAS FINALES

Para mí, la tecnología no es el enemigo, pero la forma en que la usamos decide si se convierte en medicina o veneno. Sujétalo, no dejes que te sujete. Guarda tu paz como un tesoro, porque dentro de la paz crece la alegría.
Y recuerda: el teléfono puede apagarse, las aplicaciones pueden bloquearse, pero si se te rompe la cabeza, nada vuelve a ser dulce.

Invito a @samuelbrilliant @imohmitch @promisezella a participar en este concurso.

Todas las imágenes utilizadas son mías, y también son de mi dispositivo