☕️ Toma una taza de café antes de entrenar y obtén mayores beneficios 💪
Si eres de las personas que les gusta entrenar por las mañanas y además eres amante del buen café… ¡Este post es para ti!
Foto: pexels.com / Diseño:
David Cedeño
Leyendo artículos de salud me encontré con uno que indica que “el café, cuando se consume de forma correcta, puede ser utilizado como una herramienta para mejorar la salud y el estado físico”*, lo que sin duda me llamó mucho la atención, ya que durante mucho tiempo he escuchado y leído decir que éste es una droga.
Obviamente habrá que estar dispuesto a hacer algunas modificaciones en la forma de tomarlo para que la bebida de sus resultados. Por ejemplo, podemos eliminar fácilmente cualquier beneficio del café si lo tomamos con leche, azúcar o endulzantes artificiales.
¡Ponle más energías a tus entrenamientos en las mañanas!
Si eres de los que a veces siente poco ánimo para comenzar tu rutina de ejercicios toma una taza de café antes de entrenar y llénate de energías.
“En un estudio reciente, los atletas que consumieron cafeína antes de hacer ejercicio quemaron un 15 por ciento más de calorías durante las tres horas posteriores al ejercicio en comparación con el grupo de control”, explica el Dr. Mercola en su artículo 6 Reasons to Drink Coffee Before Your Workout.
¡Sí, tal cual Popeye con la espinaca!
El café aumenta su metabolismo hasta en un 20% y rejuvenecen el tejido muscular, por lo que tomar una taza antes del entrenamiento genera energía inmediata para iniciar tu rutina de ejercicios.
5 beneficios que te dará tomar café antes de entrenar:
- Aumenta el rendimiento
- Mejora el enfoque
- Disminuye el dolor muscular
- Acelera la pérdida de grasa
- Preserva el músculo
Así que, si eres como yo… una de esas personas que le gusta entrenar por la mañana, ten en cuenta que tomar un café antes de entrenar es una gran ventaja.
Eso sí, trata de controlar las cantidades, y trata de elegir el café entero, fresco y orgánico, para que no afectes tu sistema de la manera en la que lo hace la cafeína sintética.
Fuente:
* 6 Reasons to Drink Coffee Before Your Workout by Dr. Mercola
Interesante, pero recuerda que todo en exceso hace daño.
buen consejo,,,,,lo hare amigo
Oh desconocía de esos beneficios pero a partir de ahora una taza de café antes de entrenar los días que voy al gym =)
Muchas gracias por el post @davesocial