Qué hacer si te haz estancado en el gimnasio

Hola mi gente de steemit un gran saludo ha todos les hablare del estancamiento que pasamos todo alguna vez y a los que están estancados todos cuando comenzamos a entrenar con un cierto nivel de fuerza y peso poco a poco vamos subiendo cada día comenzamos con los disco de 10 kilos y cada semana le aumentamos 5 o 10 kilos más y cuando vamos progresado llega un momento donde nos estacamos donde vemos que le metemos un peso y no podemos salir de ahí de ese hueco tratamos de aumentar de hacer más repeticiones y nada solo nos quedamos hay y nos frustramos y nos desanimamos por solo el hecho de no poder aumentar de peso en este blog los ayudare con esa frustración para seguir avanzando.

• Cambiar de rutina
  Es importante que sepan que cambien la rutina cada mes o cada 6 semanas para que los músculos no se acostumbren ha siempre hacer lo mismo cuando la gente tiene una misma rutina por mucho tiempo no verán el resultado como debería verlo.

• Entrenas demasiado
  Muchos pensamos que entrenar de mas no ayudara levantar mucho más peso y no se equivoca no debemos sobre entrenar ya que solo lograríamos un desgaste físico y mental hasta podriamos llegar a tener una lesión así que no entrene de mas solo entrene máximo 2 horas.

• Comer bien
  Porque entrenar y alimentarse van de la mano. Una persona para entrenar tiene que comer bien necesita proteínas e hidratos para recuperarse y crecer. 5 comidas al día para aumentar y levantar más peso.

• Combinar con otros deportes para avanzar
  Es muy bueno combinar el gym con otros deportes para conseguir más fuerza y resistencia mucha clase de esfuerzos para que no se acostumbre. Salir de la sala de musculación y meterse en la piscina o en una clase de body pump a veces da al cuerpo la chispa que necesita para seguir adelante un buen deporte para combinar con gym es el street workout (calistenia) este deporte me ayudó mucho a mi estancamiento

• Hacer bien el ejercicio
  Cuando se trata de ejercicios no todos los hacen bien mucho suele hacer lo mal le llegan a meter mucho peso sin poder hacer una repetición hacer un ejercicio y trabaja de todo menos el músculo en cuestión. Una buena ejecución es buena para trabajar bien el músculo.

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Recuerden que si les gusto el post y quieren ver mas material como este pueden seguirme y ademas si quieren ver algún tipo de post en especifico pueden comentármelo y lo tendré en consideración para futuras publicaciones. Pronto estaré compartiendo con ustedes mucha información sobre gimnasio y calistenia. Hasta la próxima!