NO DEJES DE COMER! SÓLO CAMBIA LOS ALIMENTOS MALOS, POR OTROS BUENOS!

Comer Sano, es ingerir los alimentos que te asientan bien, si alguno de los que mencioné anteriormente no te caen bien (ejemplo alimentos con gluten), cámbialo por otro. Así de sencillo, pero jamás dejes de comer.

Así estés trabajando, estudiando, o haciendo ejercicio, nunca dejes la comida de último. Aunque en ese momento estás óptimo o con un "poquito" de hambre, cuando comas pueden ocurrir varias cosas en tu organismo:

1. Cuando realmente comas, puede ocurrir un efecto rebote. Engordar el doble.
2. Cuando realmente comas, sentirás tanta hambre que comerás el doble sin darte cuenta.
3. Puede que tu cuerpo en vez de engordar rebaje unos kilitos , pero no te emociones porque éstos son de "líquidos y no de grasa", puesto que cuando comas volverás a tu peso anterior.
4. Sí dejas de comer o tardas en comer horas o días, ya sea por algunos de los aspectos anteriores mencionados (trabajo/estudio), poco a poco perderás los nutrientes y las vitaminas que tienes y puede que a mediano o incluso a corto plazo te sientas cansado y sin energía. Te invade la fatiga.

En fín, aquí te daré algunos consejos para cambiar la mentalidad de la alimentación.

Hoy en día las redes sociales y la misma sociedad han impuesto que la belleza está del lado de los flacos , pero ser flaco no quiere decir que esa persona está saludable. Pasa de la misma forma con las personas muy flacas que quieren engordar, su problema está en elegir bien los alimentos (además de revisar su tiroides, una glándula que segrega hormonas importantisimas en el organismo), entonces, esta persona flaca sólo ganará peso si come bien (proteina/carbohidratos/ensaladas/frutas/frutos secos /jugos de frutas/ frutos secos) en donde las cantidades lógicamente deberían ser mayores a las que naturalmente come.

Una persona saludable es aquella que: ESTÁ EN SU PESO IDEAL Y QUE SE SIENTE GENIAL, MUY BIEN.

1. Come a las horas y hasta que quedes satisfecho.
2. Selecciona bien los alimentos en tu plato , los alimentos de ese plato deben ser bien "coloridos", es decir, verdes de espinacas y rojos de tomate por ejemplo, amarillo de papa/batata y roja de carne.
3. Acompaña tu plato con una bebida que no sea agua. Puede ser a base de arroz, frutos secos, jugos verdes o jugos de fruta.
4. La toma de agua (hidratación) es durante el día.
5. Si tu objetivo es rebajar o engordar, busca un plan de alimentación exclusivo para ti, y como dije en el punto numero 1, márcate un horario de comer.
6. No te dejes influenciar por lo que dicen los demás. Cada quien tiene su cultura, y debes amarte tal y como eres, porque solo tu tiene esa voz, esos ojos, ese cabello , esas piernas y esa forma de ser. Eres único.
7. Entiende que el ser humano necesita de comida para vivir, así como de oxigeno y agua, pues la comida es muy importante, deja tus prejuicios atrás.

*Cómo dice el título, sólo cambia algunos alimentos que te causen alergias y problemas autoinmunes por alimentos que te llenen de vitalidad.

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¡¡¡SALUDOS!!!

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