一日三餐，到底哪一餐最该少吃？

朋友们，今天咱们聊个实在的话题：一日三餐，到底哪一餐最该少吃？

先说我的结论：晚餐。

为啥不是早餐或午餐？听我慢慢道来。咱们很多人早上赶时间，随便扒拉两口，甚至不吃；中午点个外卖，凑合一顿——结果到了晚上，觉得“得好好补偿自己”，要么做一桌丰盛的，要么约朋友大吃大喝。这一补偿，就出问题了。

你想啊，晚上吃完饭，过两三个小时就准备睡觉了。身体代谢明显减慢，这些多余的热量没处消耗，只能变成脂肪囤起来。我身边不少朋友体重超标，问题都出在晚上那顿——不是吃得太油腻，就是分量太大，还有人习惯睡前加顿宵夜。

那晚餐该怎么吃？记住九个字：“七分饱，早吃素，少主食”。七分饱就是放下筷子还不觉得饿；尽量晚上七点前吃完；多来点蔬菜豆腐，少碰红烧肉、炸鸡；米饭面条减半。坚持一周，你会发现早上起床特别轻松，小腹都没那么鼓了。

当然，这不是说早餐午餐就能胡吃海塞。早餐要像皇帝，午餐像平民——但晚餐，真得像个乞丐。特别是30岁以后，代谢慢了，更得管住晚上的嘴。

今晚开始试试？在评论区说说你晚餐都吃了啥，互相监督！