我不是靠想通走出焦虑的，而是靠一次次把身体带出去

以前的我，总以为压力和焦虑需要“想明白”。
但后来我发现，越想，心越乱。

那段时间，我常常坐着不动，
脑子却像在不停地跑马拉松。

真正的转折点，不是某个顿悟，
而是我开始让身体先动起来。

🚶‍♂️我开始运动时，状态并不好

说实话，我一开始并不想运动。
不是懒，是没力气。

所以我给自己定的目标非常低：
穿鞋、出门、走一会儿。

走快走慢都行，
情绪好坏都可以。

只要我愿意动，
这一天就不算完全被焦虑打败。

🎧走路的时候，我会悄悄做这几件事
① 把注意力从“想法”转回“身体”

我会刻意感受：

脚踩在地上的触感

呼吸的节奏

身体慢慢热起来的感觉

当注意力回到身体，
脑子里的噪音真的会小很多。

② 不压情绪，也不分析情绪

有时候走着走着，
情绪会突然涌上来。

我不问“为什么”，
也不要求自己立刻好起来。

我只是继续走。

那一刻我才明白：
运动不是解决情绪，而是陪情绪走完一段路。

③ 结束前，对自己说一句话

每次结束，我都会在心里说：

“今天你已经尽力了。”

这句话，让我慢慢学会善待自己。

🌤️变化不是立刻发生的，但它很真实

压力没有消失，
生活的问题也还在。

但我发现：

情绪不再一整天低落

睡眠慢慢变好

面对事情时，多了一点稳住自己的能力

运动让我重新找回一种感觉：
我不是完全失控的。

💪后来我才明白，运动给我的真正礼物

不是更好的状态，
而是那种很安静的力量感：

就算今天不完美，我也没有放弃自己。

这种力量，会在你最需要的时候出现。

🌈如果你现在正被压力和焦虑包围

请你不要给自己太高的要求。
你不需要马上变好。

你只需要今天为自己动 5–10 分钟。

这不是自律，
这是在拉自己一把。