El estrés: Un fenómeno que nos alcanza a todos, patología del siglo XXI

El siglo acabará con las enfermedades, pero nos matarán las prisas”. Estas palabras las pronunció el médico Gregorio Marañón… ¡en el siglo XX! Y sin embargo, parecen haber sido escritas hoy. Porque si algo define a nuestro tiempo, es precisamente eso: la prisa constante, la presión, la exigencia permanente. Y con ello, el estrés, convertido ya en una de las dolencias más comunes del siglo XXI.

El estrés no es solo una sensación: es una enfermedad real

De hecho, es una de las causas de consulta médica más frecuentes en atención primaria. Y si ampliamos la mirada, la OMS advierte:

🩺 El estrés representa el 12% de todas las enfermedades diagnosticadas
Estamos ante una respuesta natural del cuerpo… que, si se prolonga demasiado, se vuelve perjudicial. Pero, ¿qué es realmente el estrés? ¿Y cómo diferenciarlo de una simple tensión pasajera?

Desde la medicina, el estrés se define como una reacción fisiológica del organismo ante situaciones percibidas como una amenaza o un desafío intenso. Se trata, en principio, de un mecanismo de defensa que activa al cuerpo y lo prepara para responder.

Ya conociendo cuál es su significado, ahora nos preguntamos a través de este Test rápido si estoy presentando alguna de estas alteraciones físicas o mentales, y a partir de esto identifica el estrés

✨¿Duermes mal cuando tienes preocupaciones?

✨¿Notas tensión muscular o dolores sin causa aparente?

✨¿Caminas rápido sin notar el entorno?

✨¿Te cuesta escuchar porque estás pensando en otra cosa?

✨¿Aprietas la mandíbula con frecuencia?

✨¿Notas problemas digestivos tras comer?

✨¿Te descubres ausente, como si funcionaras en piloto automático?

🍒🍒🍒Te has preguntado: Cuando fue la última vez que respiraste de verdad ????? 🌿🌿🌿🌿

Ahora te invito a realizar algunas prácticas para reducir el estrés y mejorar tu estado de salud física y mental

1.- Mateo 11:28: Jesús también invita: "Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar", animando a entregarle los afanes a él.
Meditar la palabra de Dios. La Biblia es nuestro manual de instrucciones donde El Señor nos deja como debemos manejarnos en nuestro día a día a pesar de los afanes y circunstancias que se puedan presentar

2.- Oración; la manera de ir dejar todo al control de nuestro creador es entrando en comunión con el, hablar con el decirle lo que te pasa, tus necesidades y problemas y el responderá cada petición y llenará de Paz tu corazón. Recuerda cada día trae su propio afán no te atrases ni te adelantes un día a la vez

3.- Siempre busca un lugar si es al aire libre mejor donde puedas coordinar tu respiración con tus emociones , un lugar apartado de la ciudad lo frenético e impulsivo del diario vivir

4.- Desconéctate de las redes sociales y comparte tiempo de calidad con tus amigos y seres queridos

5.- Una buena alimentación menos azúcares y comida chatarra que solo deterioran o empeoran la salud

6.- Toma dos litros de agua al día

7.- No consumas alcohol, ni cigarrillos o exceso de café que solo activan más tus hormonas del estrés como la dopamina la noradrenalina y te mantiene vigil y alerta agregando más problemas de salud como el insomnio y la perdida de memoria

También les puedo compartir como medico que existen biomarcadores en sangre orina y en el cabello que se pueden medir desde el punto de vista de laboratorio para establecer si estás padeciendo de estrés crónico y uno de ellos y más común y de mayor acceso es el cortisol es llamada la hormona del estrés; niveles altos de estrés son diagnosticados en personas que no solo presentan alteración de la salud mental si no también cambio físicos como:

✓ Aumento de peso
✓ Aumento en la frecuencia cardíaca
✓ Alteraciones del sueño durante la noche
✓ Falta de concentración y memoria, entre otros

Personalmente, he tenido la experiencia de presentar este problema algunas situaciones personales, familiares aunado a eso el trabajo como medico intensivista se han convertido en los detonantes del estado que gracias a Dios y su intervención divina que ya ha sanado, he aprendido a detenerme un poco y pensar que ganó con saturarme de cosas circunstancias que no está en mis manos resolver, prefiero dejar ir los problemas y centrarme en el más importante que es la familia aprendí a dejar cada cosa en su lugar, el trabajo en el trabajo, no lo traigo a casa, la casa en la casa, no lo llevo al trabajo, la iglesia en la iglesia, no la llevo al trabajo ni a la casa y asi he aprendido a caminar más liviano y cuando te das cuenta has soltado cosas que te estaban ahogando !!!!! Que importante es identificar, solucionar y soltar ..

Una realidad muy estresante que estoy viviendo actualmente es saber que debes realizarte estudios por palparte un nódulo en el seno derecho pero realmente confío en un Dios poderoso que tiene la última palabra y mi médico por excelencia por eso dejo en sus manos

Por eso les comparto la paz que experimento en mi interior sin negar que he estado nerviosa porque somos humanos, y tenemos emociones, pero algo dentro de mí me ayuda y me da tranquilidad y es la oración al Espiritu Santo, pensar menos y confiar más

A mis amigos les invito a participar de este concurso un tema que en la actualidad cobra mucho aire porque no estamos exentos de padecer en algún momento de nuestras vidas; El Estrés @thaispadron @fannyescobar. @simonisai15

Me despido, amigos mi usuario @albanita

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