“Forja tu fuerza, talla tu pecho: diamante en cada repetición.”
¿Quieres llevar tu entrenamiento de pecho a otro nivel? El press diamante en banca es un movimiento explosivo que combina fuerza, control y enfoque en la parte interna del pectoral.
¿Cómo hacerlo?
Posición inicial: Acuéstate en la banca plana, pies firmes en el suelo.
Manos en diamante: Junta las palmas formando un triángulo (como un diamante) justo sobre el pecho.
Empuje explosivo: Sube con potencia, manteniendo la tensión en el pectoral interno.
Beneficios
Activa la zona interna del pecho para un aspecto más definido.
Refuerza la estabilidad del core y brazos.
Mejora la fuerza funcional al trabajar con un rango de movimiento más cerrado.
gracias por el apoyo espero seguir con mis rutinas y consejos mas seguidos por aca,bendiciones para todos.
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