Jueves activo aunque tranquilo y relajado dando gracias a Dios. #Club5050
Hermoso cielo azul, Caracas Venezuela.
Hola feliz día amigos de la comunidad Steemit. Hoy 6 de enero del año 2022 me levanté a las 4:30 de la mañana, gracias a Dios como siempre muy animado para comenzar mi día con alegría.
Pasé a la cocina y marchaque 2 dientes de ajó y corté dos limones y se lo agregue a medio litro de agua, la cual puse a hervir por 15 minutos, ya que de esa manera el ajo suelta sus aceites naturales.
Está infusión la tomo todos los días en ayunas trae múltiples beneficios al organismo, ya que actúa como un antibiótico natural. Entre sus beneficios están, qué ayuda a bajar de peso, ayuda a bajar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre al igual que controla los niveles de azúcar.
Al terminar de hacer mi infusión fui a la sala, encendí mi celular e ingrese a la plataforma para realizar mis actividades de curación, además de dar orientación y comentarios y votós a otras publicaciones.
En esos menesteres estuve hasta las 6:30 de la mañana, hora en la cual tomé una escoba y empecé a barrer el apartamento, ya que estaba buscando una inquilina no invitada. Mi esposa ayer vio una enorme rata que iba saliendo de la cocina, casi le da un infarto.
Sali y compré un veneno y anoche le dejé la cena a la inquilina a ver si comía, empecé a buscar y no encontré ni rastros de ella, espero que se haya ido de la casa o el veneno le haya surtido efecto.
Al terminar de hacer mi rastreo realicé un calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar algún tipo de lesión. Este calentamiento me toma un tiempo de 10 minutos.
Calentamiento.
Al terminar mi calentamiento, empecé mi rutina de ejercicios con trabajo para piernas, este lo realizo con los botellones de 20 kg cada uno y un cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Recalco, la foto se ve oscura ya que no tengo luz en el pasillo y no había casi luz solar.
Sentadillas.
Seguí con trabajo para la región pectoral. Hice 6 series de 20 repeticiones de flexiones de pecho.
Flexiones de pecho.
Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Patadas de glúteos.
El segundo ejercicio fué Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realicé con un botellón en la cadera y bajando hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada pierna.
Hip-thrust o levantamiento de caderas.
Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue patadas de tríceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.
Patadas de tríceps.
El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps por encima de la cabeza. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.
Extenciones de tríceps sobre la cabeza.
Al finalizar mi rutina de ejercicios me hidrate y salí a ver si encontraba algún negocio abierto donde vendieran papelón molido ya que es muy saludable.
Al salir a la calle ví la tranquilidad y la soledad que había en la avenida.
Avenida Baralt. Caracas Venezuela.
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Al llegar al mercado parecía un desierto, la mayoría de los locales estaban cerrados.
Mercado de Quinta Crespo.
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Di algunas algunas vueltas dentro del mercado, no encontré el papelón rayado y empaquetado, llamé a mi esposa y me dijo que le llevara papelón en panela, que ella haría melado de papelón.
Comprando el papelón, Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.
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Después fui a comprar medio cartón de huevos y los cambures en un negocio donde acostumbro a comprar en la vía pública no tenía cambures solo compré los huevos.
Comprando los huevos. Nótese la mirada del chico cuando tomé la foto ,no me dijo nada pero se quedó pensativo.
Avenida Oeste 18, Quinta Crespo, Caracas Venezuela
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Seguí mi camino, compré media bolsita de pan francés, llegué a casa y dejé las compras sobre la mesa y me fui a bañar.
Al salir de darme mi refrescante baño, mi esposa me sirvió un rico desayuno de pan con huevo revuelto con jamón y queso, no acostumbro a desayunar, pero estoy almorzando demasiado tarde.
El desayuno.
Al terminar mi desayuno, pasé nuevamente a la plataforma, para interactuar, curar, dar comentarios y votos a las publicaciones que se estaban generando en la plataforma.
A veces se cortaba el internet, esperaba que viniera y poco a poco iba realizando mis actividades
A las 3:30 p. m. Mi esposa me sirvió un delicioso almuezo, pasta linguini al huevo, acompañada con pollo y plátano.
El almuerzo.
Después de almorzar, di algunos votos y comentarios y a las 4:10 de la tarde salí a llevar un poco de aire fresco al balcón y le tomé foto a un hermoso cielo azul que tenía frente a mí.
después de tomar la foto puse a cargar el celular y a esperar que mi voting Power recargara.
La foto del cielo azul es la miniatura de la publicación.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Hola querido amigo albenis, las calles se han visto muy solitarias en este inicio de año, lo bueno es que conseguiste la panela de papelón a pesar de que no era rayado.
A mí me toman una foto en la calle y ahí mismo estoy preguntando para qué es jajaja.
Inició el año con sus acostumbrados ejercicios, quiero comenzar el lunes y poder tener la misma disciplina que usted jeje. Saludos y bendiciones para ti amigo!!
#venezuela #onepercent
@argelis.cgm, un principio de año con las calles solitarias la gente se agotó de tantas celebraciones.
Cómo no conseguí el papelón empaquetado mi esposa me dijo tráeme ese y lo hirvió para eliminar cualquier impureza que pudiera tener.
Jajaja Yo siempre le tomó la foto ahí dónde compro los huevo y los cambures el dueño ni me pregunta Para qué son el chico salió de imprevisto y quedó capturado en la imagen.
Amiga si quieres puedes no lo pospongas aprovecha que tienes el ímpetu del año nuevo para comenzar con tu rutina de ejercicio no te arrepentirás.
Me despido deseando tengas un feliz día.
Hola amigo albenis que buen dia a tenido ¡valla de desayuno! super cargado con esos huevos revueltos XD.
Saludos...!
@genesischo, estaban muy ricos, proteina para recuperar las energías después de la rutina de ejercicios.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Deseo pases una feliz noche.
Es un placer saludarle nuevamente amigo albenis!
Debo decirle que presté mucha atención a la infusión que usted prepara cada mañana, hasta le hice capture para guardar y tratar de prepararsela a mi esposo ya que padece de diabetes y siempre tiene los triglicéridos y colesterol elevados y obviamente la glicemia gracias por compartir la receta de esta infusión con todos nosotros.
Usted cómo siempre con sus rutinas de ejercicios para llevar una vida más saludables, eso es genial lo encomio por ello.
Supongo que el motivo de tantos negocios cerrados son las fechas de seguro se tomaron unos días para descansar.
El chico de la foto de seguro pensó que usted le trabaja a algún ente de precios justos y por ello lo miro así de asustado jajajjja.
El internet hoy estuvo fatal por estos lados, he oído que al parecer fue algo a nivel nacional .
Saludos amigo albenis, deseo que siga estando así de bien y saludos a su esposa.
@mile16, el placer es mío amiga, gracias por tu amable y amplio comentario.
La infusión muy buena también debería hacer algo de ejercicio una caminata a paso rápido que le acelere el sistema cardiorespiratorio.
y como tú debes saber la dieta que seguro tiene, eso lo ayudara a que se mantenga estable con respecto a su estado de salud.
Mi rutina de ejercicio es parte de mi vida desde muy joven hago deportes me ha ayudado mucho a mantener una buena salud tanto física como mental.
Cuando iba a tomar la foto el chico no estaba ahí salió de imprevisto y quedó capturado en la imagen Jajaja.
El internet se ha convertido en un dolor de cabeza para los venezolanos pastillitas de paciencia con respecto a eso ya que no podemos hacer nada eso escapa de nuestras manos.
Gracias nuevamente por tu visita deseando que tenga un feliz día
@leka25, te comento a mi no me gusta las calles solitarias y el comercio cerrado me gusta ver a la gente activa.
Si tenia tiempo sin desayuñar voy a tratar de acerlo a diario eso si no ceno para mantener la dieta.
Gracias por tu visita y apoyo.
Deseo pases un excelente día.
Hola querido amigo muy lindo su día ,ya vi esos panes y me dio hambre jajaja que pase un maravilloso día al lado de su familia ,esperemos la inquilina se haya largado para siempre esos animales dan miedo y aparte que son portadores de muchas enfermedades . saludos
@erika08, eso pancitos son grandes y de buena calidad ideales para preparar perritos calientes.
Amiga te cuento no a dado señales de vida muy bueno eso porque al paresee estaba preñana imagínate ratones por doquier.
Gracias por tu comentario y apoyo.
Ay no mejor que migre la madre con sus pequeños roedores jajaja.feliz día.
Estimado amigo tuviste un dia peculiar entre la inquilina, las calles poco transitadas, locales cerrados ha de ser por las fechas, el desayuno es muy importante, el almuerzo se ve que estaba delicioso.
La foto del cielo azul esta muy hermosa, parece que las nubes estuvieran dando lugar para mostrar su compañero tal cual es.
Saludos y bendiciones!
@sharlestv, amigo gracias por tu amable y completo comentario.
Te cuento la inquilina al páreser se fue sin pagar la renta, estoy feliz ya que estaba como embarazada imagínate muchos pequeños roedores en el apartamento.
El cielo ayer estubo todo el dia asi, hoy si hay nubes aunque te digo se ven hermosas son blanquitas.
Te mando un fuerte abrazo desde Caracas y que Dios te bendiga.
ja,ja,ja menos mal que se fue y no te pago con los hijitos...sientete satisfecho, saludos,bendiciones, igualmente para ti!
Hola amigo @albenis aquí de nuevo con ustedes ya que mi internet se había dañado gracias a Dios hoy resolví, recordaba tus ejercicios amiguito 😃😃 hoy un de ejercicios y mas ejercicios👍👍