Fobilerinizden Kurtulmak Sizin Elinizde
Fobi Kaygı bozukluğu olarak ta bilinmektedir. Bir tür mekana, hayvana, duruma karşı yaşanılan çok yüksek derece de korku biçimidir fobi. Fobisi olan bireyler normal insanlara göre korku duyulacak herhangi bir duruma karşı çok daha şiddetli korkular yaşar ve daha çok kaçınırlar. Fobi durumunu yaşadıkları olgu ile karşılaştıklarında yaşadıkları anlık psikolojik travma o kadar büyük olur ki büyük bir panik şeklinde kendisini gösterebilir.
Karmaşık fobiler, sosyal fobiler ve agorafobi şeklinde sınıflara ayrılırlar. Toplumumuzda bu kaygı bozukluğu durumunu yaşayanların oranı %20 gibi oranlara kadar çıkabilmektedir. Tabi ki kişiye ve yaşadığı fobinin türüne göre de değişiklik gösterse de sonuçta psikolojik bir durum ve devam ettiği müddetçe normal hayatı olumsuz etkileyebilecek durumlara yol açabilmektedir.
Fobiler nasıl oluşur?
Fobiler genelde çocukluk dönemlerinde ani olarak yaşanılan korkulardan dolayı gelişim gösterebilirler. Beklenmedik bir şekilde Köpek havlaması ile köpek fobisi, yatağın altına girmeye çalışan çocuğun sıkışması ile dar alan ya da yatağa karşı oluşan fobi gibi. Her zaman bu gibi durumlarda oluşmaz fobi. Öğrenilen davranış fobisi diye tanımlanan bir fobi de mevcut. Şöyle ki: kardeşinizin ya da abinizin kapalı alan fobisi var ve sürekli bunu dile getiriyor korkularına şahit oluyorsunuz ve sizde zamanla bu korkuyu görerek yaşıyorsunuz, bu da size bulaşarak sizde bir şekilde aynı korkunun oluşmasına neden oluyor.
Fobilerimizden Kendi Kendimize Kurtulabilir miyiz?
Diğer bir çok psikolojik rahatsızlıkta olduğu gibi kaygı bozukluğunun da tedavisi vardır elbette ki ve bu tedavi iki şekilde olur:
Fobilerden kurtulmak için ilaç tedavisi:
İlaç tedavisi uzman bir psikiyatrist tarafından önerilir. Kaygı bozukluklarında yan etkileri olmayan ve beynin seretonin (mutluluk hormonu) salgılamasına destek olan türden ilaçlardır. Bu ilaçların etkileri kullanmaya başladıktan sonraki 2 ya da 3 hafta içerisinde kendini gösterir. İlk zamanlar terleme, sürekli esneme, halsizlik gibi yan etkileri olsa da zamanla geçer bunlar ve ilaç kullanımından 4 ay kadar sonra uzman ilaca devam edip edilmeyeceğini ya da dozun arttırılıp arttırılmayacağının kararını verir ve genelde en fazla 1 yılda tedavi sonuçlandırılır.
Psikoterapi İle Tedavi:
Her zaman söylenildiği gibi psikoterapi olmadan ilaç tek başına işe yaramaz. Bu tedavi yönteminde uzman, hastanın korkusunun kaynağını öğrendikten sonra korkusunu nasıl yeneceğini korku ile nasıl baş edeceğini aktarır. Bunu yaparken birçok yöntem kullansa da korkunun üzerine gitme yöntemi en fazla kullanılan yöntemlerdendir.Belki bu yöntemi siz bile kendi kendinize deneyebilirsiniz. Mesela kapalı alan korkunuzu yenebilmek için (genelde psikoterapistlerin uyguladığı yöntemden alıntıdır) bir asansörün yanına gidin ve sadece asansörün düğmesine basın ama binmeyin. Bir süre sonra asansörün düğmesine basın çağırın, geldiğinde içine girip geri çıkın. Bu yöntemleri belki birkaç kez daha denediğinizde artık kapalı alan fobisinin sadece sizin beyninizde bittiğini ve herkesin yapabildiği bir şeyi sizin de yapabileceğinizi keşfetmenizi sağlayacak.
Korkularınızın üzerine gidin her zaman işe yarar.