GEBELİKTE EN ÇOK KULLANILMASI GEREKEN BESİNLER
Hamile bayanların beslenmelerine dikkat etmesi gerektiği zaten malumunuz. Bir canın içinizde oluşması ve bu canın sağlıklık besinlerden aldığı vitaminlerle beslenmesi hamile bayanların yeme içmesine dikkat etmesini mecburi kılıyor. Hem annenin direncinin sağlam olması hem de çocuğun sağlıklı olabilmesi için hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek şart. Fakat bazı besinler var ki muhakkak tüketilmesi gerekiyor. İşte bizler de tamda bu besinlerden bahsedeceğiz.
Yumurta: Hamile değilken bile muhakkak her gün küketmemiz gerekli olan yumurtaya hamilelik döneminde ekstra dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü yumurta içerisinde hem annenin hem de bebeğin faydasına olabilecek proteinleri içerisinde barındırıyor. Ve bunun yanında faydası saymakla bitmeyen vitaminleri içeriyor. Fakat dikkat etmeniz gereken tek husus yumurtayı yarım pişmiş yada çiğ tüketmemelisiniz. Tam olarak pişirmenizde fayda var.
Süt ürünleri: Bebekte kemiklerin sağlıklı oluşumu için kalsiyum şart. Annenin bu kalsiyum ihtiyacına yanıt verebilmesi için bol bol yoğurt, süt, peynir gibi içerisinde kalsiyum barındıran yiyecek ve içecekleri tüketmeli. Aksi halde bebek anne de bulunan ve annenin ihtiyacı olan kalsiyum depolarını tüketmeye başlar, buda annenin sağlığına zarar verir.
Kuru meyve: Kuru meyvelerde hamilelerin ihtiyacı olan vitaminleri içerisinde barındırıyor. Yüksek antioksidanlar, magnezyum gibi ihtiyaçlarınıza yanıt verir, hamilelikte oluşan kabızlık sorunlarınıza çözüm olur.
Su: Su hamileliğin ilk zamanlarından son zamanlarına kadar bebeğin ihtiyacı olduğu en önemli şeylerdendir. Hatta en önemli şey diyebiliriz. Hamileliğin 26. Haftasın bebek %90 sıvıdan oluşmaktadır. Bu da suyun ne denli önem taşıdığını bizlere göstermekte. Uzmanlar annenin su içmemesinin bebeğin susuz kalmasına sebep olduğunu açıklamaktadırlar. Bu nedenle bir anne adayının gün içerisinde 2,5 litreye yakın su içmesi gerekir.
Et: Hamilelikte bayanlardaki demir vitaminine ihtiyaç normal de olan ihtiyacın tam iki katı oluyor. Özellikle kırmızı ette fazlasıyla bulunan demir vitamini gebelik dönemi için çok faydalı bir besin. Yağsız olarak tüketilmesi de çok daha faydalı olacaktır.
Balık: Balıkta oldukça faydalı bir besin olup hamilelik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Özellikle somon balığı tercih edebilirsiniz. Bebeğinizin gözlerinin ve beyninin gelişimi açısından oldukça önemli bir besin.
