Decoración navideña, Plaza Miranda, Caracas Venezuela.

Hola, feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy nuevamente en mi querido diario para narrarles mis vivencias del día 10 de diciembre del año 2021.
Quién lo diría, como pasa el tiempo, ya estamos a punto de finalizar el año, dándole gracias a Dios por darnos vida y salud.

Hoy me levanté a las 4:30 de la mañana ya tengo por costumbre levantarme muy temprano en la mañana para poder realizar mi actividades qué tengo planeado durante el día.

Fui a la cocina y preparé mi infusión de limón y ajo machacado qué tomo todos los días, infusion que la recomiendo, ya que tomándola regularmente nos trae muchos beneficios para la salud.

Después pasé a la sala y encendí mi celular, para ingresar a la plataforma y realizar mis actividades de curación y orientación, dando mis comentarios y votos a las publicaciones que se estaban generando dentro de la plataforma.

A la 7 de la mañana tomé un receso y empecé a realizar mí calentamiento acostumbrado antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión. Es muy importante siempre antes de realizar cualquier actividad física realizar un calentamiento o estiramiento, para acondicionar los músculos.

Al terminar mi calentamiento previo pasé a las escaleras del edificio a realizar uno de mis ejercicios preferidos. Cómo es el trote, ya que al realizarlo frecuentemente ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, ya que este es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de oxígeno.
El tiempo que me tomó realizar mi sesión de trote fué de 25 minutos.

Trotando.

Al finalizar mi sesión de trote, pasé al apartamento, para empezar con mi rutina de fortalecimiento muscular. Empezando con trabajo para hombros en la cual realicé tres ejercicios. El primero fue remo al mentón, este ejercicio lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé sujetándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, este ejercicio lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Frontales de hombros.

Después pase al trabajo para glúteos con 2 ejercicios.
El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Peso muerto, lo realicé con los botellones de 20 kg cada uno y un cinturón de seguridad para evitar cualquier lesión en la región lumbar. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue extensiones de tríceps, lo realizo apoyando un botellón en mi cadera, para aumentar la intensidad del ejercicio. Hice 4 series de 30 repeticiones.

Extenciones de tríceps.

El segundo ejercicio fue copa de tríceps lo realizo llevando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 30 repeticiones.

Copa de tríceps.

Al finalizar mi rutina de ejercicios ingrese a la plataforma para seguir interactuando.
Sigue la interferencia con la conexión de internet, respire profundo, revise los cables del módem, Igualmente continuaba con su letargo la conexión.

A las 10 de la mañana le dije a mi esposa: "voy a comprar unos cambures y regreso rápidamente para ver si encuentro alguna solución a la situación de la conexión".

Bajé por la Av. Baralt hacia el sitio donde acostumbro a comprar los cambures.

Comprando los cambures.

https://what3words.com/piedra.huertos.vendida

En la zona de Quinta Crespo había muchas personas, por supuesto es una zona comercial, con gran afluencia de vehículos. Ahí podemos encontrar cualquier clase de mercancía con respecto a alimentos, ya que hay grandes almacenes, dónde venden al mayor y otros más pequeños dónde venden al detal.

Quinta Crespo, Caracas Venezuela.

https://what3words.com/ogro.origen.tubos

Llegué a casa y me centré en buscar solución al problema de conectividad qué he tenido desde hace 2 días.

Le preste el módem a una vecina por unos minutos para que revisara su conexión. Al regresarmelo no pude conectarme, ya que el módem no estaba funcionando, tuve que mandarlo a configurar nuevamente.
Empezó a funcionar, pero no de la manera adecuada, ya que presentaba intermitencia en la conexión, ya esperaré al lunes a ver si resuelvo.

Me tomé mi tiempo y seguí con mis actividades dentro de la plataforma, eso sí, cuándo el internet me lo permitia, solo me quedaba tener paciencia y más paciencia. Así estuve toda la tarde hasta qué mi esposa me llamo para almorzar, ya eran las 4:10 de la tarde.

El almuerzo.

Después de almorzar continue con mis actividades dentro de la comunidad, hasta las 5 de la tarde, hora en que empese a redactar el díario del dia de hoy.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

#un

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis