dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0218허벅지 둘레가 1cm 늘어나면 당뇨병 발생 위험이 9% 감소할 만큼, 허벅지 근육은 혈당 관리에 중요한 근육이다. 스쿼트, 런지가 허벅지의 근력을 키우는 대표적인 운동. 스쿼트는 발을 어깨너비로 벌리고 허벅지가…dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0217다시마에는 항염증 성분이 포함되어 있어 염증을 감소시키고, 만성 염증과 관련된 질환의 위험을 낮춘. 만성 염증은 암과 치매 발생과 관련이 있으므로, 이러한 항염증 효과는 건강 유지에 중요하다. 다시마와 함께…dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0216조선시대에는 국수가 궁중에서 먹던 음식이었다. 조선시대 궁중에서는 국수를 '면'이라고 부르며, 임금님이 즐겨 먹던 음식 중 하나였다. 이런 국수가 땡겨서 만들어 먹었는데 역시 맛납니다.dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0215모든 음식이 냉동 보관에 적합한 것은 아니다. 냉동 상태로 얼리면 형태, 질감, 맛이 변하는 음식들도 많기 때문이다. 특히 마요네즈, 치즈, 유제품, 수분기 많은 채소 등은 질감과 맛이 변할 수 있어 냉동 보관에 적합하지 않다.dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0214식사 직후엔 등을 곧게 펴 바른 자세를 유지하는 게 중요하다. 등이 구부정해 질수록 혈액 순환에 지장이 생길뿐더러, 짓눌린 위의 운동까지 방해 받는다. 특히 과식한 직후엔 복부의 무게로 인해 무의식적으로 구부정한…dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0213수원 화장터 비석에 새겨져있는 문구 입니다. ....... 마침표가 아니라는 말이 여러가지 생각이 드는군요.dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0212치아와 잇몸에 문제가 없다면 보통 강도의 칫솔을, 치아는 건강한데 칫솔질이 깔끔하게 되지 않는다면 딱딱한 칫솔을, 치아와 잇몸이 약하다면 부드러운 칫솔을 선택하는 것이 좋다.dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0211고중성혈증의 주원인은 잦은 음주다. 술은 간에서 지방 합성을 촉진해 이상지질혈증을 일으킬 뿐만 아니라 동맥경화·간 질환 원인이 될 수 있다. 담배를 끊는 것이 좋고, 포화지방이 많은 음식을 피해야 한다.…dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0210계란이 상하게 되면, 여러가지 유해균의 번식과 독소 생성이 일어나게 된다. 계란이 상하는 이유는 미생물의 활동에 의해 발생한다. 계란의 껍질은 수천 개의 작은 구멍으로 이루어져 있어서, 외부의 미생물이 손쉽게…dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0209변기가 있는 욕실에 보관한 칫솔에서만 사용 한 달 만에 황색 포도상구균, 뮤탄스균 등이 검출됐다. 세 달 뒤에는 대장균까지 발견...., 칫솔을 화장실 밖에 두는 게 가장 좋지만, 그러기 어렵다면 변기와 되도록 먼 곳에 보관하자.dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0208사과는 암과 치매 예방에 도움이 될 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있어 매일 먹으면 병원도 멀리할 수 있고 암과 치매 예방에 도움을 주는 건강에 매우 좋은 과일이다. 사과에 함유된 다양한 영양소와…dalin70 (66)in #sct-kr • 9 months ago0207비타민K는 혈액, 뼈와 면역체계에 밀접한 관련이 있는 매우 중요한 영양소로 노화를 방지하는 효과가 있다. 간식으로 먹을 수 있는 바삭바삭한 볶은 콩은 비타민K, 항산화제, 섬유질의 좋은 공급원이며, 노화…dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago0206고추는 임진왜란 때 전래됐다. 그리고 고려 후기 몽골의 침략 때 소주와 곰탕이 전해졌다. 몽골 침략 전까지 우리나라에서 술이라고 하면 막걸리 같은 탁주뿐이었는데 고려 후기에 몽골의 증류식 주조법이 전해지면서 '소주'가 등장하게 됐다.dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago02055년 만에 부산에서 홍역 환자가 발생했다. 홍역은 홍역 바이러스 감염에 의한 급성 열성 발진성 감염병으로 발열, 전신 발진, 구강 내 병변이 나타난다. 홍역은 1명이 12~18명에게 전파할 수 있을 정도로…dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago0204식곤증은 당뇨가 없는 사람이라도 얼마든지 겪을 수 있다. 하지만 유독 죽처럼 소화가 잘되는 음식만 먹으면 졸음이 쏟아지는 사람의 경우, 당뇨병 초기 증상이 아닌지 의심할 수 있다. 혈당 급등에 대한 반작용으로…dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago0203운동 시 뇌에서 엔도르핀·아난다마이드 등 호르몬이 분비되고, 이를 통해 불안·스트레스 감소 및 성취감 등을 느끼게 된다. 그러다보니 호르몬 분비를 유지하기 위해 운동량을 늘리는 등 악순환을 겪게 된다는…dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago0202김을 매일 먹으면 근육 유지에 도움이 된다. 단백질이 많기 때문이다. 달걀과 약간의 육류까지 먹으면 단백질 부족 걱정을 덜 수 있다. 식물성+동물성 단백질의 시너지 효과를 낼 수 있다. 염증 예방에 좋은 비타민…dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago0201중년이 되면 근육의 자연 감소가 두드러진다. 단백질 섭취에 신경 쓰지 않으면 근육 감소 속도가 빨라진다. 몸에 흡수가 잘 되는 살코기-달걀 등 동물성 단백질 외에도 콩-두부 등 식물성 단백질을 같이 먹는 게…dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago0131꿀은 자연적인 항산화제, 항염, 항균 특성을 가지고 있어, 목의 자극을 완화하고, 감염을 예방하며, 상처 치유를 촉진한다. 양파는 항산화제가 풍부하고, 심장 건강에 좋은 플라보노이드와 황화합물을 함유하고 있다.…dalin70 (66)in #sct-kr • 10 months ago0130내장지방이 계속 쌓이면 혈액에 유입될 수 있고, 지방세포로 호르몬 분비가 촉진돼 전립선비대증 발병 위험이 높아진다. 대사증후군, 심뇌혈관질환이 발생할 위험도 있다. 둥글게 나온 뱃살을 빼려면 탄수화물, 기름진…
