etxhdtdgetx (33)in #cn • 4 months ago健身房小白听劝！（附一周训练计划）纯干货！看完立马上手练，轻松迈出第一步 🏃【大基数怎么练】 起步首选：跑步机爬坡（膝盖友好） 速度4.5-5.2｜坡度8-12 时长35分钟起，逐步加到60分钟 建议：大基数姐妹，膝盖友好最重要， 初期避免跳跃动作。…etxhdtdgetx (33)in #cn • 5 months ago酷夏，清爽的冰粉，美味又健康，解渴又润滑。"In the scorching summer, refreshing ice jelly is delicious and healthy — it quenches thirst and soothes the palate."来铁观音茶味的冰粉～立马暑意退散，安享夏日清欢。铁观音冰凉粉，茶香直接钻进天灵盖！吃腻了普通红糖味的，快来试试铁观音味的！比奶茶清爽100倍，做法还巨简单，手残党也能一次成功～ 以下是制作流程： 📝准备材料（2人份）： •…etxhdtdgetx (33)in #cn • 5 months ago肚子缩小的小习惯❗❗❗真的好用🔥"Tiny habits to shrink your belly❗❗❗They really work🔥"#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #吃出小蛮腰 #腹部训练 #减脂 #瘦肚子 #瘦肚子打卡 #瘦肚子方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀！！ 细腿吃的苦，只吃一次！加油！ 这些帮你细腿⬆岸…etxhdtdgetx (33)in #cn • 5 months ago简单又美味的家常菜，白菜烧豆腐！！假期大鱼大肉吃腻了，试试这道白菜烧豆腐，做法简单，好吃又下饭！！ 食材🍱：豆腐、白菜。 做法👩🍳： 1️⃣、豆腐切小块，热锅热油把豆腐放进去煎至两面金黄，盛出备用。…
