Algunas maneras efectivas de mejorar su visión

exe8422 (66)in #life • 7 years ago (edited)

Tener una vista de 6 por 6 es un lujo y las personas con problemas oculares entienden esto. Muchas personas sufren de diferentes tipos de problemas oculares, como visión opaca y borrosidad. En estos días, estamos acostumbrados a buscar imágenes pequeñas en computadoras, teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos todo el tiempo. mirar algo pequeño desde una distancia cercana puede afectar nuestros ojos.

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Los especialistas en ojos aconsejan a sus pacientes sobre diferentes ejercicios, dietas y planes de descanso para mejorar la salud de sus ojos. Existen varios enfoques que pueden ayudar a mejorar sus ojos y hacerlos saludables y brillantes. Un descanso completo y adecuado es importante para su visión. Al igual que otras partes de su cuerpo no son capaces de hacer un trabajo sin descanso, sus ojos tienen la misma historia.

Aquí hay algunas maneras efectivas para mejorar su visión de forma natural:

Dieta saludable

Vitaminas

Una dieta nutritiva completa, saludable y abundante es importante para la salud de su ojo. Una forma natural de mejorar su visión con una dieta regular es consumir alimentos cargados con vitamina A, C, E y minerales como el zinc y el cobre.

Frutas

Los científicos ahora pueden entender que las verduras amarillas y verdes pueden ayudarlo a recuperarse del problema de los ojos debilitados debido al factor edad. Muchas otras frutas y verduras como zanahorias, batatas y otras frutas saludables también son útiles. Contienen altos niveles de antioxidantes que incluyen luteína y betacaroteno. Estos contenidos pueden ayudar a proteger sus ojos de la luz del sol que puede dañar su mácula.

Alimentos antioxidantes

Otros alimentos como la yema de huevo, los pimientos amarillos y las semillas de calabaza también tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Consumirlos regularmente puede producir resultados efectivos para mejorar su vista.

Vegetales

Los alimentos como la cebolla, el ajo, las alcaparras y los chalotes tienen una gran cantidad de lecitina, azufre y cisteína. Estos pueden proteger su lente ocular de la visión borrosa y mejorar significativamente.

Carne

El salmón silvestre, el bacalao y las sardinas son fuentes increíbles de ácidos grasos omega 3 y DHA, que contiene las propiedades que mejoran la vista. El DHA ayuda a aumentar la estructura de la membrana celular de su ojo. Estos alimentos pueden mejorar tu visión de forma natural.

Ejercicios oculares

Aquí algunos ejercicios que ayudan a su mantenimiento de la vista y previenen cualquier daño a su vista. Debe hacer estos ejercicios antes de acostarse y por la mañana. Los ejercicios deben realizarse con las manos limpias y con un temperamento tranquilo. Puede hacer estos entrenamientos diariamente y solo en un mes verá una diferencia y mejores resultados para su visión.

Masajear la sien con los suaves pulgares puede ser una excelente manera de calmar la tensión en los nervios asociados con los ojos. El área es bastante sensible, así que asegúrate de no ser demasiado duro.
Calentar ligeramente las palmas de las manos y mantenerlas en sus ojos puede ser un gran ejercicio para sus ojos.
Otro ejercicio efectivo incluye girar los ojos en cualquier dirección mientras no sienta cansancio.
Tomar siestas pequeñas e intermitentes puede ser muy útil para brindar descanso a sus ojos.
El ejercicio de enfoque es una excelente manera de agudizar su visión. Puede usar cualquier objeto en el que sus ojos se puedan enfocar por completo, como un lápiz. Moverlos lentamente de un lado a otro mientras se mantiene el enfoque ayuda a mejorar la nitidez de su visión.

Descanso y mas descanso

Un sueño completo es importante para la salud. Nuestro cuerpo necesita al menos 8 horas de sueño para mantenerse saludable. Dormir ayuda a tus ojos a recuperarse mejor que muchas otras cosas que puedes hacer. Menos de 8 horas de sueño pueden debilitar su visión, así que asegúrese de recibir un sueño completo y sin interrupciones durante toda la noche.

También debe hacer pequeños descansos en sus ojos varias veces durante su trabajo para romper la tensión que acumula si tiene un trabajo que requiere concentrarse demasiado. Si estás trabajando en una computadora y tus ojos se sienten agotados más allá de tu resistencia, entonces debes descansar un rato para ayudarlos a relajarse. Coloque las rodajas de pepino en sus ojos y tome aproximadamente 10 a 12 minutos de descanso si está en su casa. Eso no solo relaja los ojos, sino que también te hace sentir bien.

Conclusión

Estas son algunas de las formas comprobadas y efectivas para mejorar su visión de forma natural, una dieta completa y saludable es importante para la reparación y recuperación de su salud ocular y un descanso completo de aproximadamente 8 horas también es parte de su régimen de salud ocular. Una forma básica y más importante para mejorar su visión es hacer ejercicio regularmente para sus ojos por la mañana y en un momento de trabajo también puede ejercitar la vista. Antes de acostarse es el mejor momento para realizar un ejercicio considerable para sus ojos, ya que los dejará descansar toda la noche después de eso, lo cual reparará y mejorará sus ojos para brindarle una mejor visión.