Power Up 10 Steem
হ্যালো বন্ধুরা,
আপনারা সবাই কেমন আছেন ? আমি আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন।আজ আমি আপনাদের সামনে নতুন একটি পোস্ট নিয়ে হাজির হলাম। আজ আমি নিজের শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য আসলাম। পাওয়ার আপ মানে নিজের সক্ষমতা বৃদ্ধ করা। তাই আমরা যত বেশি শক্তি বাড়াব, আমাদের অ্যাকাউন্টের মান তত বাড়বে। সেজন্য আরও বেশি করে পাওয়ার আপ করার চেষ্টা করব। তাই আমি আজ ১০ steem পাওয়ার আপ করতে যাচ্ছি। যা আমার ভবিষ্যতে খুব কাজে লাগবে। আমি এমন একটি উদ্যোগে অংশ হতে পেরে খুব আনন্দিত। আমার ডিসেম্বরের টার্গেট পূরণ হয়েছে। অর্থাৎ স্বপ্নটা পূরণ হল। দীর্ঘদিন যাবত ১০০০০ স্টিম পাওয়ার করার স্বপ্ন রয়েছে। কয়েকদিন আগে সে স্বপ্ন পূরণ করতে সক্ষম হয়েছি। এজন্য আমি খুব আনন্দিত। এখন আমার পরবর্তী টার্গেটে রয়েছে, আমার পরবর্তী টার্গেট ১৫ হাজার Steem Power . আজ আমি পাওয়ার আপ কিভাবে করেছি তা শেয়ার করলাম।
ধাপ ১
পাওয়ার আপ করার জন্য, আমি প্রথমে আমার ওয়ালেট থেকে একটি স্ক্রিনশট নিয়েছিলাম। পূর্বের এসপির স্ক্রিনশট নিলাম।
ধাপ ২
এখানে আমি 10 steem পাওয়ার আপ করছি , তার পরিমাণ বসালাম।
ধাপ ৩
এখানে আমি পাওয়ার আপ করার পর একটা স্ক্রিনশট নিয়েছি।
আমি উপরে আমার পাওয়ার আপের প্রতিটি ধাপ দেখিয়েছি। আমি আশা করি আপনি আপনার সাথে এই পাওয়ার-আপ পদক্ষেপটি ভাগ করে উপভোগ করবেন। এডমিন প্রিয় সুমন ভাইকে ধন্যবাদ খুব সুন্দর একটি প্রতিযোগিতার আয়োজন করার জন্য এবং কমিউনিটির সকল এডমিন মডারেটরদের ধন্যবাদ।
সবাই ভাল থাকবেন এবং সুস্থ থাকবেন। পরবর্তীতে আবারো ফিরে আসবো।
আমার পরিচয়
আমার নাম মোঃ জামাল উদ্দিন। আর আমার ইউজার নাম @jamal7। আমি বাংলাদেশে বসবাস করি। প্রথমত বাঙালি হিসেবে আমি নিজেকে অনেক গর্বিত মনে করি। কারণ বাংলা ভাষা আমাদের মাতৃভাষা। তার সাথে ফটোগ্রাফি করা আমার অনেক শখ। আমি যে কোন কিছুর সুন্দরভাবে ফটোগ্রাফি করার চেষ্টা করি। তার সাথে ভ্রমণ করতেও ভীষণ ভালো লাগে। বিশেষ করে নতুন নতুন জায়গা ভ্রমণ করতে ভীষণ ভালো লাগে। তার সাথে লেখালেখি করতে ও ভীষণ ভালো লাগে। যে কোন বিষয় নিয়ে কিংবা যে কোন গল্প লিখতে আমার কাছে অনেক ভালো লাগে। আর সব সময় নতুন কিছু করার চেষ্টা। নতুন ধরনের কিছু দেখলে করার চেষ্টা করি।
খুব ভালো লেগেছে আমার কাছে আপনার করা পাওয়ার আপ দেখে। সব সময় এরকম ভাবে পাওয়ার আপ করা সবার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। পাওয়ার আপের মাধ্যমে আপনি অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারবেন। আপনি সবসময় এভাবে পাওয়ার আপ করতে থাকুন।
একদম ঠিক বলেছেন সব সময় এরকম ভাবে পাওয়ার আপ করা সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভালো থাকবেন আপু।
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
কিছুদিন আগে আপনি আপনার স্বপ্ন পূরণ করতে পেরেছেন জেনে ভালো লাগলো ভাইয়া। আসলে নিয়মিত পাওয়ার আপ করলে নিজের একাউন্ট অনেক শক্তিশালী হয়। আপনি সেই লক্ষ্যে এগিয়ে গিয়েছেন তার জন্যই আপনার স্বপ্ন পূরণ হয়েছে। শুভকামনা রইলো আপনার জন্য।
আসলে আপু স্বপ্ন পূরণ করলে এমনিতে ভালো লাগে। ভালো লাগলো আপনার সুন্দর মন্তব্য শুনে।
পাওয়ার আপ পোস্ট দেখে খুবই ভালো লাগে। আজকে আপনি ১০ স্টিম পাওয়ার আপ করে এক ধাপ এগিয়ে গেলেন। তাছাড়া আপনি ১০০০০ স্টিম পাওয়ার করার স্বপ্ন পূরণ করতে পেরেছেন জেনে খুশি হলাম। সেই সাথে আপনার ১১,১৩২ এসপি সম্পূর্ণ হলো, আপনার জন্য শুভকামনা রইল ভালো থাকবেন।
আপনার কাছে পাওয়ার আপ পোস্ট দেখে ভালো লাগলো শুনে খুশি হলাম। ভালো থাকবেন সব সময় ভাই।
১০ স্টিম পাওয়ার আপ এর জন্যে আপনাকে অভিনন্দন।
নিয়মিত পাওয়ার আপ করলে ভবিষ্যতে ইনকাম বাড়বে বৈ কমবে বা।
শুভকামনা রইল।
মাংশপেশী ক্ষয় একটা স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু একজন সুস্থ্য মানুষের ক্ষেত্রে এই ক্ষয়টা পূরণ হয়ে যায়। তবে সাধারণত দেখায় যায় যে, একটা পর্যায় পরে (মধ্য বয়সের পর) প্রতি ১ দশকে প্রায় ৪-৬ পাউন্ডের মত মাংসপেশী ক্ষয় হয়। এটাও দেখা গেছে যে, ৮০ বছরের বেশী বয়স্ক লোকদের মধ্যে ৫০ ভাগেরও বেশী মানুষের উল্লেখযোগ্য মাংশপেশী ক্ষয় থাকে। পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে এই মাংশপেশী ক্ষয় ঠেকানো যেতে পারে।
প্রতি কেজি ওজনের জন্যে একজন মানুষকে প্রতিদিন ০.৮ গ্রাম করে প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত। সুতরাং একজন ৭৫ কেজি ওজনের মানুষের জন্যে প্রতিদিন অন্তত ৬০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা দরকার। এটা প্লান্ট সোর্স থেকেও হতে পারে আবার মাছ/মাংশের সোর্স থেকেও আসতে পারে। খেয়াল রাখতে হবে যে প্রোটিন যেন সববেলার খাবারের মধ্যেই কম-বেশী থাকে। একবারে পুরো প্রোটিন খেয়ে নিয়ে অন্য খাবারের সময় প্রোটিন ছাড়া খাবার গ্রহণ করার অভ্যাস করা যাবে না। প্রত্যেক ওয়াক্তের খাবারের ভিতরেই প্রোটিন রাখতে হবে। বাজারে বিভিন্ন প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট কিনতে পাওয়া যায়। এগুলো ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরী। আরো জানতে চাইলে এই আর্টিকেলটা পড়তে পারেন (ইংরেজীতে)
পাওয়ার আপ মানেই হচেছ নিজের একাউন্টের সক্ষমতা অনেক বেশী এগিয়ে নেওয়া। আপনি কিন্তু প্রতি সপ্তাহেই ধারাবাহিক ভাবে পাওয়ার আপ করে যাচেছন। আপনার এমন দারুন একটি উদ্যোগ সত্যি মুগ্ধ করার মত। শুভ খামনা রইল আপনার জন্য।
আপনি আজকে আমাদের মাঝে খুবই সুন্দর ভাবে ১০ স্টিম পাওয়ার আপ করে শেয়ার করেছেন। স্টিমিট এই প্লাটফর্মে নিজেকে দীর্ঘমেয়াদী টিকিয়ে রাখতে হলে পাওয়ার আপ এর কোন বিকল্প নেই। ইতিমধ্যে আপনি আপনার দীর্ঘদিনের স্বপ্ন পূরণ করেছেন জানতে পেরে বেশ ভালো লাগলো। নিজের ধারাবাহিকতা বজায় রেখে সামনের দিকে এগিয়ে চলুন আপনার জন্য শুভকামনা রইল।
চেষ্টা করি পাওয়ার আপ করে নিজেকে সামনের দিকে এগিয়ে নিতে। ভালো লাগলো আপনার অসাধারণ মন্তব্য শুনে।
আপনার দশ হাজার স্টিম পাওয়ার আপ করার ইচ্ছা এবং স্বপ্ন দুটোই পূর্ণ হয়েছে শুনে বেজায় ভালো লাগলো। সেইসাথে আপনাকে অভিনন্দন জানাচ্ছি। নতুন টার্গেট হিসেবে ১৫ হাজার স্টিম পাওয়ার আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে আজকে দশ স্টিম পাওয়ার আপ করলেন। দোয়া করছি এভাবেই ছোট ছোট পাওয়ার আপ করে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে যান। শুভকামনা রইল ভাইয়া আপনার জন্য।
আসলে পাওয়ার আপ এর মাধ্যমে যখন লক্ষ্য পূরণ করা যায় তখন নিজের কাছে অন্যরকম অনুভূতি আসে। ভালো থাকবেন ভাই।
এই প্লাটফর্মে টিকে থাকতে হলে পাওয়ার বৃদ্ধির কোন বিকল্প নেই। যে কাজটা আমরা সবাই ধারাবাহিকভাবে করার চেষ্টা করছি। আমরা পাওয়ার বৃদ্ধির মাধ্যমে একটি বছর শেষ করে ফেললাম। যেটা সবাই ধারাবাহিকভাবে চলমান রেখেছি।
ঠিক বলেছেন এই প্লাটফর্মে টিকে থাকতে হলে পাওয়ার আপ বৃদ্ধি করার কোন বিকল্প নেই। ভালো লাগলো আপনার সুন্দর মন্তব্য শুনে।