[호흡의 기술], 어릴 때 자세교정과 구강치료로 예쁜 얼굴과 건강한 호흡기를....

제임스 네스터 : 호흡의 기술, 뮤잉, 호미오블록

어제는 치명적 입호흡관련, 입 테이프를 소개드렸습니다. 입테이프 적용으로 코골이,수면무호흡 증 등을 치유한 사례도 많이 소개됩니다.
[호흡의 기술 두 번째 시간 ]

• 날숨의 중요성, 호흡법
• 자세교정으로 예뻐지고 건강한 얼굴형- 뮤잉
• 9세 이하 아이의 구강을 치료하는 법 –오메오 불록

이 책이 처음 제기하는 문제는 우리가 거의 씹을 필요가 없다는 점이다. 그 때문에 얼굴이 움츠러들고 입이 너무 작아져 코로 숨을 쉬는 중요한 길을 가로막는 걸림돌이 되고 있다.

현대인의 50퍼센트는 부드럽고 가공된 식품으로 전환한 후 1세대 이내에 그러한 '맞물림장애(부정교합)' 상태를 보였다. 2세대는 70퍼센트, 3세대는 85퍼센트가 그랬다.

현대인 50%는 이미 축선반에 만성염증, 75%는 코 사이막 비뚤어짐 증상이 있다.

1, 천천이 길게 내쉬라.

일단 천천이 숨을 쉬어 횡경막을 운동시키는 것이 심혈관, 호흡기는 물론 온몸 건강에 영향을 끼친다고합니다. 내쉬는 날숨의 중요성과 숨 참기로 몸속에 이산화탄소를 남기는 호흡법 등으로 당시 미국 올림픽선수 수영,육상등의 종목 선수들에게 적용해서 금메달을 휩쓴 경험을 소개합니다. 세계각지의 명상 고수들이 호흡을 적게 천천이 해서 건강한 호흡기를 갖는 예도 소개됩니다.

이미 1958년에 이스트오렌지 폐기종 환자들을 치유했던 스토의 경험도 소개합니다. 환자들은 산소호흡기를 꼽거나 들숨이 편한 자세로 누워있으면서도 모두 숨이 막혀하고 있었습니다.

스토는 그들 모두가 ‘날숨병’으로 횡경막이 손상되었다고 진단하고 가슴,목덜미 맛사지와 함께 조금만 들이쉬고 더 많이 천천이 내쉬는 연습을 시켰습니다. 환자들은 짧은 시간에 회복되어 처음으로 시원하게 호흡했고, 계단을 오르기도 했으며, 8년간 상급 페기종 환자는 퇴원하기도 했다고 보고합니다.

공항등에서 산소를 사먹는 행위는 쓸 데 없는 짓이며 산소를 많이 들이마시는 것보다는 더 적게 마시고 많이 내 뱉는 것이 중요하다고 합니다.
훈련법으로, 2,3초 들이쉰 후 숫자를 세면서 최대한 바닥까지 내쉬는 연습을 권장합니다.

등산이나 운동시에도 최대한 적게 들이쉬고 최대한 길게 내쉬는 연습을 추천합니다. 운동선수들도이런 호흡법이 근력, 근지구력에 도움을 준 답니다.

책의 말미에 최종적으로 5.5초 들이쉬고 5.5초 내쉬는 호흡을 추천합니다.

2.뮤잉 mewing 하면 교정치료 안 해도 돼요

기도 장애가 있으면 호흡법을 적용하기 어렵습니다.
기도 장애 개선을 위한 첫 번째 단계는 ‘드라노’와 같은 코세척이고,

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그 다음 코결굴 감염이 더 심하다면 의료용 치료 풍선을 부풀리는 부디동 확장술,

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• 그리고 그 다음은 수술입니다. 수술은 대부분 성공적이지만,

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• 일부 소수는 다른 몸의 요소나 과도한 코선반 절제로 심각한 증상을 겪기도 합니다. '빈코 증후군'은 숨을 쉴 때마다 뇌에 통증을 느껴야하고 공기 속에 익사하는 느낌에 시달릴 수도 있습니다. 관련 환자들 모임도 있습니다.
  일부이기는 하지만 그 증세는 코수술을 꺼릴 만큼 충분히 고통스럽습니다.

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건강한 호흡기는 먼저 올바른 "입의 자세"를 유지하는 것이라고 설명했습니다.

입술을 맞대고, 치아는 가볍게 맞물고, 혀 를 위로 세워 입천장에 대면 된다.
머리는 몸과 수직이 되게 하고, 목은 구부리지 않는다. 앉거나 서 있을 때는 척추가 J자 모양이 되어야 한다. 결코 S자 모양이 아니라, 허리까지 곧게 내려가다가 엉덩이 부분에서만 밖으로 살짝 굽어지도록, 가슴을 펴고 등을 곧게 세워야 한다. 이 자세를 유지하면서 항상 코를 통해 배로 느리게 숨을 쉬어야 한다.

치교정 전문의가 말하는 뮤잉

뮤잉운동은 얼굴 골격을 예쁘게 해준다는 말이 있어서 우리나라에도 널리 알려졌네요.^^

3. 씹기 -호미오블록

씹기. 우리가 더 많이 씹을수록 줄기세포가 더 많이 방출되어 골밀도와 성장이 더 촉발되고, 더 젊어 보이고, 호흡도 더 좋아지게 된다.
모유를 먹으면서 씹고 빠는 스트레스로 인해 깨물근을 비롯한 여러 얼굴 근육이 운동을 하게 된다. 이에 따라 더 많은 줄기세포가 방출되어 뼈가 더 강하게 성장하고, 기도가 더 뚜렷이 형성된다.

그렇지 못한 많은 사람들이 작은 입으로 태어나 치아가 부정교합하고, 치아교정하느라 입이 더 작아지고, 그러다 많은 호흡기 질환을 갖게 된다고 우려합니다.

오늘날 미 국릭보건원은 치아부정교합의원인을 유전, 또는 엄지빨기라고 보고한다.
씹기에 대한 언급이 없다. ㅠㅠ

치과 의사 겔브는 고무줄을 걸치는 등 수많은 치과교정 치료가 입의 크기를 작게 해서 기도 장애를 일으키기도 한다고 주장하며 ‘구강안면 근기능 요법 아카데미’를 결성합니다.
처음엔 그의 주장은 비난에 휩싸이고 의사면허를 박탈당하기 까지 했지만 곧 수 많은 치과의사들이 이에 동조하여 단숨에 주류로 진입했다고 합니다.

때문에 치아교정시에는 입안을 넓혀주는 새로운 기구가 필요하여 만들었다고 합니다.

호메오블록, 호미오블록이라고 불리는데 우리나라에는 자료가 거의 없는 것 같습니다. 효과를 봤다는 사람들은 있으나, 결과로 검증이 될 뿐.

만든 의사는 6~9세 에 효과가 가장 좋다고 말 합니다.

성인인 저자는 씹기운동과 이 보정장치로 볼 과 눈 사이에 새 뼈를 얻었고, 턱이 정렬되고, 기도가 넓어지고 위턱굴 고름이 사라졌다고 , 숨쉬기가 아주 편해졌다고 자랑합니다.

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보팅소녀 이미지는@cheongpyeongyull 님이 3년전에 그려주신 작품입니다 ㅎㅎㅎ

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