skybim (81)in #kr • 7 hours ago하체운동근육이 많다는 같은 이유로, 하체 운동은 매우 중요하다. 힘들다고 등한시하면 안 된다. 하체 근력이 떨어지면 뼈와 관절이 불안정해져 허리나 무릎 통증이 생길 수 있다. 혈액 순환이 잘 안되고, 성 기능에 문제가…skybim (81)in #kr • yesterday근육통근육통은 운동하면서 근조직이 미세하게 찢기고, 근육 세포의 대사산물로 젖산 등 노폐물이 쌓이면서 생성된다. 하체엔 찢어지고 노폐물을 분비할 근육이 상체보다 훨씬 많아, 운동 후 근육통도 더 심하다. 하체에 무려…skybim (81)in #kr • 3 days ago잠쉽게 잠 들기 위해서 술을 마시는 경우가 많은데, 실제로는 도움이 되지 않는다. 처음에는 술이 잠을 잘 자게 하는 것처럼 느껴질 수 있지만, 깊은 잠을 자는 데는 방해가 된다. 또한 과음은 코골이, 수면무호흡증…skybim (81)in #kr • 4 days ago칵테일공항에서 칵테일과 맥주를 마시며 여행을 기분 좋게 시작하려는 사람들이 많다. 하지만 기압이 낮은 기내에서는 신체의 산소 흡수 능력이 저하되어 어지러움을 동반한 ‘저산소증’의 증상이 발생한다. 그런데 여기에 음주로…skybim (81)in #kr • 5 days ago가공된 육류공항의 인기 판매 식품으로 샌드위치를 빼놓을 수 없다. 하지만 샌드위치에 들어간 햄, 소시지 등의 가공 육류는 샐러드와 같은 이유로 복통과 식중독을 유발할 수 있다. CDC는 “포장된 고기는 해로운 식중독균을…skybim (81)in #kr • 5 days ago감자튀김감자튀김 등 자극적인 음식은 과도한 붓기를 유발할 수 있어 지양하는 것이 좋다. 간이 짠 음식은 일상생활에서도 몸을 붓게 만든다. 그런데 높은 상공에서 그 현상은 배가 된다. 미국 언론 매체 U.S. News는…skybim (81)in #kr • 7 days ago커피너무 많은 양의 커피를 마실 경우 비행기에서 화장실에 자주 가는 번거로운 일이 생길 수 있다. 커피는 이뇨 작용을 활성화한다. 그리고 3만 피트 상공에서 그 작용은 더욱 활발해진다. 그뿐만 아니라 커피는 두통이나…skybim (81)in #kr • 8 days ago샐러드공항 내 라운지를 이용하거나 편의점 등에 방문할 때 여행객들은 건강한 한 끼 식사를 위해 샐러드를 집어 든다. 그런데 자칫하면 샐러드로 인한 복통과 설사를 감내해야 할 수도 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는…skybim (81)in #kr • 9 days ago심장 건강달걀을 더 많이 먹는 사람들은 심장질환 발생 확률이 높아지지 않는다는 연구 결과가 있다. 심지어 당뇨병 전 단계나 제2형 당뇨병이 있는 사람들도 체중 감량을 위해 고안된 고 달걀 식이요법을 한 후 심장 건강이…skybim (81)in #kr • 10 days ago뇌출혈 위험여러 연구 결과에 따르면, 달걀은 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다. 최근 중국에서 나온 한 연구에서는 하루에 한 번 정도 달걀을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 출혈성 뇌졸중(뇌출혈)으로 사망할 확률이 거의 30% 낮았다skybim (81)in #kr • 11 days ago좋은 콜레스트롤좋은 콜레스테롤로 불리는 고밀도지단백질(HDL)은 하루에 3개 이상의 달걀을 먹는 사람에게서 증가한다. 물론 이에 따라 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백질(LDL)도 상승한다. 그러나 HDL은 오히려 과다…skybim (81)in #kr • 12 days ago냉커피가만히 있어도 땀이 쏟아지는 날씨에 냉커피를 달고 사는 사람들이 적지 않다. 하루 중 마셔야 하는 수분을 커피로 대신하는 경우다. 하지만 커피는 물을 대신할 수 없다. 맹물을 마셔야 한다. 오히려 커피의 카페인은…skybim (81)in #kr • 13 days ago간암 예방 효과커피 하면 카페인이 연상되지만 커피나무의 열매는 채소, 과일처럼 항산화 효과가 뛰어나다, 항산화는 몸의 손상을 일으키고 암 위험을 높이는 '산화'에 대항하는 힘이다. 폴리페놀 화합물 등 다양한 항산화 성분이 암…skybim (81)in #kr • 14 days ago커피.간질환커피는 여러 논란에도 불구하고 만성간질환자가 마실 경우 간암 예방에 도움이 된다는 사실이 세계 각국에서 확인됐다. 우리나라도 간질환을 치료하는 의사들의 진료 지침서에 커피의 간암 예방 효과를 명시하고 있다.…skybim (81)in #kr • 15 days ago녹차의 카테킨 성분결론부터 말하면 녹차와 암과의 관련성은 명확하지 않다. 폴리페놀의 일종인 녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용으로 건강에 도움이 된다. 하지만 녹차 섭취와 암 발생과의 관계를 살펴본 많은 연구들은 서로 상반된…skybim (81)in #kr • 16 days ago토마토토마토에 들어있는 라이코펜은 비타민E의 약 100배, 베타카로틴의 약 2배의 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌다. 이외에도 비타민C, 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민P가 풍부하게 함유돼 있다.skybim (81)in #kr • 17 days ago삶은 메주콩메주콩에는 혈압을 낮추고 탄력 있는 혈관 벽을 유지하도록 돕는 대두 단백질은 물론 지방을 연소시키는 사포닌, 동맥경화 예방에 좋은 레시틴 등 뇌혈관을 튼튼하게 하는 성분들이 풍부하게 들어있다.skybim (81)in #kr • 17 days ago등푸른생선등 푸른 생선의 지방에 함유된 오메가-3 지방산(EPA, DHA)은 생성될 혈전(피떡)을 용해할 뿐만 아니라 혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 한다. 또 나쁜 콜레스테롤이 혈관 벽에 들러붙는 것을 막는다.skybim (81)in #kr • 20 days ago당근당근은 채소 중 베타카로틴이 가장 많은 식품이다. 베타카로틴은 콜레스테롤이 유해물질로 변해 동맥을 막는 것을 방지한다.skybim (81)in #kr • 21 days ago매슥거림두통은 특정 질병과의 인과 관계를 찾기 힘든 일차(원발성) 두통과, 특정 질병이 원인이 돼 나타나는 이차 두통으로 크게 나뉜다. 이차 두통이 위험하다. 뇌종양, 뇌출혈, 경막하출혈 등 긴급한 치료가 필요한 중증…
