스맛곰의 운동일기 #5

안녕하세요. 스맛곰입니다. 수요일날 한 운동으로 인해 몸뚱이가 너무 아팠던 관계로 목요일 운동을 스킵하고 오늘 운동을 갔다왔네요 ㅎㅎ

오늘의 운동은 그 유명한 타바타 입니다. ㅎㅎ 약간의 변형이 가해져 있죠. 원래 타바타는 20초 운동 후 10초 쉬는 것을 반복하는 운동인데요.

오늘의 운동(WOD)에서는 변화를 줘서 30초 운동/30초 휴식을 1,2,3,4 의 순서로 하고 1분 쉬는 과정을 4라운드하는 것이 미션이었습니다. 운동 기록은 동작의 총 갯수네요. 제 기록은 253개.. ㅎㅎㅎ

앱스토어에 가서 타바타를 검색하시면 시간을 알려주는 수많은 앱들이 나옵니다. 아무거나 깔아서 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이게 상당히 짧은 시간에 높은 칼로리를 소모할 수 있도록 해주는 운동이기 때문에 아주 효과적입니다.

오늘은 점심, 저녁 둘 다 외식을 한데다가 퇴근을 늦게 하는 바람에 9시 50분 경에야 헬스장에 도착해서 1시간 정도밖에 운동하지 못했네요. (11시가 문닫는 시간)

위에 오늘의 운동을 완료하면 20분정도면 되기 때문에 데드리프트 90kg 12개 5세트, 백 스쿼트 60kg 12개 5세트 등의 운동을 추가로 진행하였습니다. 덕분에 굳은 살들이 열심히 한꺼풀 벗겨지고 있군요 ㅎㅎㅎ

굳은 살이 너무 두꺼워지면 역기나 철봉운동을 하다가 어느 순간 한방에 뜯어지는 경우가 생길경우 엄청나게 아프므로 틈틈히 샤워 후 한꺼풀 일어났을때 벗겨주고 있습니다 ㅎㅎ 여러분도 혹시 역기나 철봉하시는 분들 굳은살 관리
꼭 하시길..ㅎㅎ;;

암튼 오늘의 운동은 여기까지입니다. 다른 운동하시는 분들이나 다이어트 하시는 분들도 힘내세요!