Rebajar el abdomen es uno de los problemas más difíciles de resolver y tal vez uno de los más odiados, sin embargo existen muchos métodos que podemos poner en práctica y con constancia y un poquito de paciencia lo podemos lograr.

Como todos sabemos la grasa abdominal es una de las áreas más difíciles de rebajar, pero como ya les dije con un poco de ejercicio, constancia, buena alimentación y paciencia lo podemos lograr, así que vamos con algunos de los consejos que más nos pueden servir:

Come mucha fibra

La ingesta de alimentos ricos en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes, estos alimentos ricos en fibra son, verduras, frutas, legumbres, arroz integral, pan integral, todos ellos ayudan con la digestión e impiden que se aloje la grasa en nuestro cuerpo.

(Alimentos ricos en fibra )

Caminar todos los días y hacer ejercicios

Muchos estudios han demostrado que caminar quema más grasa y calorías que cualquier ejercicio, nos ayuda a que nuestro sistema cardiovascular se active y se fortifique, nos ayuda a eliminar el colesterol qué es tan perjudicial para el organismo.

(Ejercicio para el abdomen)

Caminar aumenta nuestra resistencia, mejora la circulación, nos ayuda en la parte respiratoria, a mie ayudo mucho a rebajar la grasa a abdominal, confieso que por mucho tiempo luché por rebajar esta zona de mi cuerpo hasta que leí que era la mejor manera de rebajar el abdomen y comencé a caminar todos los días primero por media hora y lo fui aumentando hasta que llegue a una hora diaria y logre bajar mi abdomen, así que les puedo asegurar que funciona.

Hacer ejercicios es indispensable para mejorar nuestra salud en general, pero si hablamos de bajar el abdomen el más recomendado es la Plancha, pues es el más eficaz para eliminar la grasa localizada en la parte del abdomen, se realiza colocando el cuerpo de manera horizontal y apoyar el cuerpo la parte de adelante en los antebrazos, y las piernas en las puntas de los pies, tratar de mantener el cuerpo bien estirado y firme por un minuto como mínimo, este es un ejercicio excelente para el abdomen.

(Haciendo plancha para el abdomen )

Dormir bien y beber mucha agua

Nuestro cuerpo necesita del descanso y de dormir bien para regenerarse lo que le permite luchar con gran eficacia contra las toxinas y de los germenes que de forma continua nos amenazan., sino descansamos bien corremos con el peligro de tener un sistema inmunitario débil qué no nos permita superar con nuestras afecciones des salud.

(Dormir al menos 8 horas)

El consumo de por lo menos 8 vasos de agua al día nos brinda grandes beneficios a nuestra salud, nos permite absorber los nutrientes esenciales, ya que se mantienen nuestras articulaciones bien lubricadas, eliminamos las toxinas del cuerpo a través de la orina, mejora nuestra parte digestiva y y por ende la absorción de nutrientes.

(Tomar 8 vasos de agua al día)

No consumir alcohol y bajar la ingesta de azúcar

En necesario eliminar la ingesta indebida de alcohol ya que su exceso puede sobrecargar el hígado, porque prioriza el procesamiento del alcohol sobre otros nutrientes y luego almacena las proteínas o los carbohidtatos como grasa del cuerpo, el alcohol tiene calorías innecesarias qué son dañinas para nuestro cuerpo.

(No consumir mucha azúcar)

Al bajar la ingesta de azúcar cuidamos en gran manera nuestra salud y reducimos el almacenamiento adicional de la grasa abdominal. El azúcar es una sustancia en la que las calorías están muy concentradas y prácticamente no tiene ningún valor nutricional, su consumo solo provocará qué acumules kilos demás y por ende más grasa en la parte del vientre.

El consumo de azúcar aumenta los niveles de insulina qué está relacionada directamente con la obesidad.

Bueno mis queridos amigos, hasta aquí mi participación de hoy. Igualmente quiero invitar a mis amigas, @mayberling , @adriancabrera y @mayepariata. Aquí les dejo el link. (¿Cómo bajar el abdomen?)

Quieres conocer un poco más de mi? Esta soy yo.(@zulay7059)

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