Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 26 de octubre del 2020 me levanté a las 6 de la mañana. Y la verdad con una sensación de paz y tranquilidad, el motivo es que anoche hablé con mi hija, aproximadamente las 9 de la noche y me dijo que se sentía bien, no tenía dolores, no tenía fiebre.

Para mí la mejor noticia en mucho tiempo, porque el viernes cuando recibí la noticia de ella que se sentía muy mal y cuando le dieron los resultados que daba positivo al covid 19. Senti un frío que me estremeció el cuerpo. Y la tristeza invadió mi corazón

Dije mi amado Dios, si quieres a alguien aquí estoy yo, por favor ayuda y protege a mi hija. Bueno amigos al recibir la noticia de la salud de mi hija. Prácticamente me derrumbe mentalmente.

Y me dije:
-yo soy el capitán de este barco. No puedo desesperarme, tengo que actuar con ecuanimidad, para afrontar la situación y apoyar a mi esposa y a mi hija en estos momentos críticos.

Y recordé unas palabras, cuya autoría según varios teólogos se le atribuye a diferentes personajes. Entre ellos a San Francisco de Asís.

"Concédeme la serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que soy capaz de cambiar y sabiduría para entender la diferencia."

Y llamé a mi hija dándole ánimo, e información sobre lo que era el Coby19 y que últimamente e leído mucho sobre eso. Y dije, tengo un compromiso que cumplir y como ya había empezado El desafío de Mi ciudad en 10 fotos, salí a la calle a cumplir la meta que me había establecido.

Caminé mucho. Y a medida que caminaba y tomaba las fotos, mi mente se fue tranquilizando.

Por eso siempre comento, que la actividad física es indispensable para la salud y el bienestar integral del cuerpo y mente.

Espero me disculpen por los comentarios sobre lo que sentí el viernes, pero este es mi querido diario, y aquí nos contamos las cosas buenas y las cosas malas que nos pasan.

Son experiencias de nuestras vidas y quise compartirlas con ustedes.

Hoy empecé como siempre, mi rutina de ejercicios con mi calentamiento previo, siempre lo hago para evitar lesiones en el cuerpo.

Comencé trotando por las escaleras del edificio, siempre al terminar de realizar esta sesión de entrenamiento, me siento agotado, por supuesto por el esfuerzo físico, pero a la vez me desestreso y siento un gran bienestar.

Les recomiendo por favor, que cuando puedan, adquieran el hábito de realizar actividad física, verán buenos resultados en su vida. Hoy realicé 40 minutos de trote.

todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

Trotando por las escaleras.

Después pasé a trabajo de pecho, hice seis series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para abdominales, realice 15 minutos variados de ejercicios la foto la pondré en la próxima publicación.

Continué con trabajo para brazos, con dos ejercicios.

El primero fue curl de bíceps. Hice 5 serie de 25 repeticiones, la foto la pondré en la próxima publicación.

El segundo ejercicio lo hice sentado en la ventana y apoyándome en la parte superior, este ejercicio es muy bueno porque trabaja a la vez los brazosy la espalda. Hice seis series de 7 repeticiones.

Ejercicio para brazos y espalda.

Continué con trabajo para glúteos, con dos ejercicios, el primero fue laterales o Side Squat de glúteos. Hice 5 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Side Squat.

Finalice con bridge de glúteos, lo hago con el botellón de 20 kg colocado en las caderas y bajándolo lentamente. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Bridge de glúteos.

Al finalizar descansé un momento, mientras me hidrataba, después salí a la calle a hacer unas compras.

Local donde hice las compras.

///divo.fama.logros F3XJ+GF Caracas, Distrito Capital

A llegar a casa me bañé y pase a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad. Revise, cómo hago todos los días la página del equipo de Steemitblog.

Y me fijé que todavía no habían publicado para esta semana. Después ayude a mi esposa en la cocina, a preparar la comida.

Almorzamos a las 2 de la tarde, pollo, arroz, plátano y aguacate.

Repose media hora y llamé a mi hija Daniela, para conversar con ella, hablamos durante bastante rato, debido a que ella está aislada, sola en su apartamento.

Hablamos de muchos temas de la vida y me comentó, que esta experiencia, la a hecho recapacitar sobre el valor de la vida y la familia. Después pasé a la computadora, a ver algunos videos de los que siempre acostumbro, sobre superación personal.

Porque hoy entre varios vídeos que vi. Uno que me pareció muy interesante, claves para cultivar la serenidad.por Borja Vilaseca.

Viendo un vídeo en la computadora.

Al terminar de ver los vídeos, se me ocurrió una idea. Mañana voy a realizar una publicación qué habla de la serenidad. Algo muy importante en nuestras vidas,

Ya a las 5:00 de la tarde me tome un cafecito y pase al balcón a realizar mi querido diario.
Mi panorama de hoy asfaltando la vía.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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@albenis