Hola, sé perfectamente de lo que hablas y es tal cual así, también sé lo que es tener crisis de ansiedad y pánico, efectivamente una de las cosas más importantes para sobrellevarla es hablar de ello, sobre todo con personas que puedan escucharte sin emitir juicios, apoyarte, aprender técnicas de respiración, aprender a aceptarte con ese padecimiento, reconocer qué pensamientos la originan, tratar en lo posible de rodearte de personas que te aman, que te quieren, amigos saludables, evitar mucha información tóxica que genere más ansiedad, comer bien y dormir lo mejor que puedas. Muy buena iniciativa que hayas publicado sobre el tema.