Fuente.

Mi hermana mayor siempre me ha recomendado practicar yoga, por que es una de sus actividades favoritas y siempre insiste en que es de gran ayuda para el estrés. Pero el yoga es una técnica que te ayuda a conectar contigo mismo, donde fusionas cuerpo, mente y alma para alcanzar la paz interior.

El yoga es una actividad nacida en Oriente que tardó cientos de años en ser conocida en Europa. La palabra Yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental originada en la India y esta asociada con prácticas de meditación en las corrientes culturales del hinduismo, el budismo y el jainismo.

Desde ese momento, el yoga es un fenómeno internacionalmente reconocido y tiene una gran cantidad de seguidores. Las técnicas han cambiado, sin embargo, los movimientos y los ideales originales siguen siendo los mismos, donde su objetivo principal es combatir contra el estrés y la ansiedad que causa el ritmo de la vida cotidiana.

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida con los mejores sistemas de cuidado integral que existen donde tu cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas(posturas), la respiración y la meditación. 

Fuente.

En una sesión de yoga, cuya duración se estima entre una hora a una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas combinadas con la respiración, que benefician tanto el cuerpo como la mente. Las asanas tienen gran variedad de niveles de dificultad que van desde las más sencillas (para principiantes), hasta las más extremas (alumnos avanzados).

Una clase de yoga comienza con un calentamiento conocido como “Saludos al Sol”, donde se practica una sucesión de posiciones combinadas con la respiración, iniciando de pie y bajando hasta el suelo para calentar los músculos y articulaciones, lo cual ayuda a generar calor y energía corporal. 

Al finalizar el calentamiento se comienza con las asanas estáticas, donde se realiza una postura y su contrapostura para entrenar los músculos del cuerpo. Para finalizar se realiza una relajación de 10 o 15 minutos en donde se lleva al cuerpo y a la mente a la calma. 

Fuente.

 El yoga es una forma de concentrarse en uno mismo para descubrir cómo nos hace sentir la vida, para entender y escuchar a nuestro cuerpo y saber que le hace falta, nos ayuda a conectarnos y conocernos, cuidarnos y aceptarnos como somos, ademas de aceptar los cambios y estar en armonía con nuestro entorno.