十个月自我提升计划——协调沟通(6）

这是《男人来自火星 女人来自金星》（作者 约翰·格雷）精读版的阅读笔记。Day-6/6。

用几句话阐述我对这本书的理解：了解男女感情需求上的差异，尊重差异，多从如何满足对方需求方面，思考关系处理方法。幸福生活从细节开始，让“包容和理解”慢慢渗入生活的方方面面中。女人要学会 “要”，男人要学会“听”。

《非暴力沟通》一书说，大多数关系紧张都是源于在沟通中产生的误解所致。书中也提出了解决方法的4个步骤：1）客观的观察描述自己；2）体会自己的感受；3）明确自己需要对自己的感受负责；4）表达出自己的需求。

客观的观察描述自己，并不一件简单的事。给自己写信或试着用第三方的角度描述自己，尽量的用一些具体的实例来阐述自己，尽量不要用一些高度概括的语言，如热情、伤心等等。

体会自己的感受。仔细体会什么情绪由于什么事情产生的，明确知道在输入和回应之间，自己有选择的自由，选择如何回应客观事实的自由。

最后，用清晰明确的语言表达自己的需求，给他人一个明确信息，这样他人才能依据你可靠的信息源做出适当的反应，避免由于沟通不畅通带来的误会。

沟通是人生必修课的一门课。电影《国王的演讲》罗格获得的成就，不仅仅是注重技巧的练习，更重要的是沟通双方必须体现一种平等的关系，了解对方真正的需求。这也是《男人来自火星 女人来自金星》强调的真正的平等，真正的在乎对方，注重倾听，满足对方需求。

其实我们每个人心里都和明镜一样，有时清楚的知道对方想要什么，只是心中有那么一股执念或不甘心？一种莫名的东西在内心里挣扎，不愿意表露自己真实的想法，不愿意说出自己想要的东西，想着或许对方能够理解自己，希望他/她能够听到自己内心的呐喊。可，总是事与愿违。

放弃所谓的心有灵犀一点通的执念吧，不要再妄想或希冀别人能够真正了解你的内心。放下这个执念，我们就能更好的理解这个世界，就会多了一份包容，开始慢慢的学会表达自己感受或想法，开始尝试着理解别人，开始明白他说的原来和他内心真的不一样。有差异，并不代表难以沟通，这恰恰是世界美好有趣的原因。接纳差异，尊重对方，倾听内心。

Keep going.