如何做合格的男人？

其实，

这届男人早就“不行”了。

不服？来看看最新研究。

老铁，准备好被扎心了吗？

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01
“精力”旺盛的男人，好像断供了？
以色列希伯来大学一项研究发现，近半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。

在1973年至2000年间，精子浓度每年下降约1.16%，但是2000年之后，精子浓度每年下降达到了2.64%。

这就跟你买的股票基金一样，跌跌不休就算了，下跌速度还开了二倍速。

至于以后会不会变成三倍速、四倍速，就要看大家的造化了。

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在1973年至2018年间，男性的平均精子浓度从每毫升1.04亿个减少至4900万个，降幅达51.6%。

而精子数量则变化更大，下降了62.3%。

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为了让大家做个“合格”男人，世界卫生组织也是操碎了心，制定的“精子质量合格线”那是一降再降：

1980年的合格男人：1毫升精液里有6000万个精子

2010年的合格男人：1毫升精液里有1500万个精子

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02
生育力下降，或暗示男性健康危机
男性精子质量为何会断崖式下跌？目前，还没有系统性的研究能给出准确答案。

这很可能与多种因素的共同作用有关，如现代社会生活中的环境污染、有害化学物质、抽烟、喝酒、药物和肥胖等因素，都可能是潜在的“精子杀手”。

精子质量是衡量男人生育力最重要的指标之一。我国发布的《2012年中国男性精子质量调查白皮书》显示，男性不育患者中，有20%为精子质量差导致的。

如果精子质量再这么“跌”下去，在未来，男人不育症可能会成为相当“流行”的病了。

值得警惕的是，精子质量下降不仅会影响生育力，还释放出了一个信号：男性的健康出现了危机。一些研究显示，精子质量低的男性晚年更容易患病，寿命也可能会受到影响。

所以，这需要引起大家的重视和关注，我们要在情况变得不可逆转之前，采取行动，养“精”蓄锐，改变现状。

03
打响“种子保卫战”，请戒掉这些东西

1. 戒烟酒

要保证精子质量，必须忌烟戒酒。香烟中的尼古丁会直接影响精子的生成，二手烟的危害也应尽量避免；酒精会降低雄激素水平，从而导致精子活力下降。

1. 戒高温

高温会对睾丸产生损害。温度升高，不利于精子存活。有动物实验发现，将雄性动物置于38.5℃的环境下55分钟后，其生育力就会下降。因此，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，减少泡温泉、桑拿的次数。

1. 戒塑料

邻苯二甲酸酯这一种物质，在塑料制品中很常见，起到增塑剂的作用。然而，这种物质会干扰内分泌，使精子数量减少、活力降低、形态异常，严重的话还可能导致睾丸癌。为减少它的危害，最好减少塑料制品的使用。

1. 戒熬夜

长期熬夜会降低身体的免疫力，导致内分泌紊乱。随着影响的不断积累，会导致下丘脑、垂体分泌激素异常，从而使雄雌激素比例失调，导致睾丸产生生精障碍。

1. 戒肥胖

肥胖对男性精子质量的影响是多方面的，对精液量、精子浓度、精子活力均有负面影响，而且肥胖男性的生育能力也呈下降趋势。此外，男性肥胖对精液质量及生育能力的影响还可能遗传给子代或跨代，导致子代或跨代精液质量和生育能力的异常。