男人过了 50 岁要舍得吃这 10 样健康食存钱不如存个好身体

第一，猪头肉，一个月吃一次
第二，鸡蛋，一个月吃30个
第三，鱼肉，每周至少吃两次
第四、牛肉、每月适量食用，补充蛋白质和铁
第五、核桃，每天吃几颗，有益大脑健康
第六、燕麦片，可作为早餐的选择，富含膳食纤维
第七、蓝莓，每周吃几次，对眼睛和心血管有益
第八，南瓜，可煮可蒸，营养丰富
第九，山药，健脾益胃，可炖汤或炒菜
第十、牛奶，每天一杯，补充钙质和蛋白质。