如何进行自我提升？

1、坚持早睡早起 每晚 11 点前进被窝，保证睡足7-8小时。和黑眼圈、疲惫感彻底告别，白天满血复活，专注度爆表，把身体养好才是逆袭的基石。
2、升级你的头脑。 我们的思想很强大，强大到，稍微偏激一些，就会让你做出一些消极的事情。 无论任何时候，要不断提升自己的认知，无论是玩一些类似数独这样需要思考的游戏，还是学一些新的技能或东西，不管是什么，它都会帮助你加快思维。
3、断舍离 定期收拾屋子，长期不用的东西该扔扔该送送。房间干净清爽，心里也透亮，减少物品的拖累，生活更简洁更有效率。
4、在某个地方做志愿者。 志愿者总是需要的，除非你住在偏僻的地方，否则你需要志愿者的地方会比一天中的时间还要多。志愿服务的想法与仅仅向慈善机构捐款非常不同，你会遇到各种各样的人，这有助于拓宽你的视野。
5、扔下手机，每天看30页书。知识面持续扩大，脑袋里的见解越来越多，跟人聊天不知不觉就有深度，内心更淡定丰盈。
6、戒掉你的一个坏习惯。 我们都有坏习惯——有些习惯公认比其他人更糟糕，但不管是怎么样的坏习惯，只要对自己产生不良的影响，你最好戒掉。 对于习惯的养成，各有各的意见，但打破习惯需要14到28天。也就是说，如果你想建立一个好的习惯，你至少让自己坚持28天或以上，才能固定下来。
7、每天喝8杯水 设个闹钟提醒一下，一天喝8杯水。皮肤不再紧绷干燥，大小便通畅，新陈代谢提速，身体里的毒素废料排得一干二净，人变得清爽利落。
8、慢下来。 很多人似乎把他们的生活当作一场比赛，真的没必要，花点时间放慢脚步，让自己领略身边的风景吧。 适当让自己慢下来很重要，不要强迫自己一天能够学到五个东西，当你能学到一两个，其实已经很了不起了。 慢下来，你可能会完成更多工作，因为你会有更多时间思考你在做什么，而且你第一次做对的机会就更大。
9、体态练习 每天靠墙5分钟，站有站相坐有坐，每天转眼睛能够让你的眼睛变得更加有神，还有每天多练练抬头 能够改善头前倾，让下颚线更加清晰。
10、定每日计划 我不喜欢没有计划的生活，遇到什么做什么，没有次序、杂乱无章，东一榔头西一棒槌，太过被动且低效。 所以，为了明确目标，提高效率，每晚睡前，我会在手机便签上写下第二天要完成的任务，重要的事情做好标记，提醒自己按时完成。 计划不在于多，重在行动，每天至少高效完成3件日常重要的事，就足矣。
11、研究穿搭 学习基本的搭配规则，找到适合自己的风格。告别辣眼衣服，形象升级一大截，出门更有底气，给人的感觉更好。
12、阅读与听书利用图书馆、电子书平台或有声书资源，每天阅读30分钟以上，或在通勤、做家务时听书，拓宽知识边界。
13、散步和骑行我特别喜欢闻草坪上的青草香，听林间的鸟鸣叫，晒暖洋洋的阳光…… 所以，每逢周末时光，我就带上孩子，在江边、在公园里自由穿梭，在跑道上休闲地散步、快乐地玩耍，走走停停，呼吸大自然的新鲜空气，舒缓压力。 手机里拍下我们亲近大自然的照片，在繁忙的日子里，可以拿出来看看，回味一下当时的快乐。
14、户外运动 周末别待在家，爬山徒步公园遛弯都可以。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情开朗，身体更有活力，亲近自然能治愈焦虑内心。
15、健康饮食学习营养知识，自己烹饪健康餐食，减少外卖和高热量食物摄入，保持饮食均衡。
16、记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存一笔。安全感爆棚，天天随手记账，控制花钱！钱花哪里了心几清，小金库慢慢鼓起，花钱更有计划，兜里有粮儿不慌，对未来更有底气。