Krafttraining im Alter

Je älter, desto wichtiger das Training...

Viele Vorurteile begleiteten den Wunsch vieler gesundheitsbewusster Senioren, sich zu kräftigen und mit Hanteln zu trainieren. Das die Muskulatur ein leben lang anpassungsfähig, leistungsfähig und natürlich präventiv gegen Verletzungen schützt, ist den meisten Senioren nicht bewusst. Viele schreckt auch der Umgang mit diversem Trainingsequipment das sie nicht kennen ab, oder sie haben schlichtweg Angst sich bei den Übungen zu verletzten. Ich beobachte in den Studios, in denen ich tätig bin immer wieder wie Senioren nur die Geräte benutzen die sie bei anderen in ihrer Altersklasse sehen um ja nicht negativ aufzufallen. Einen erfahrenen Trainer anzusprechen, der ihnen vielleicht helfen könnte genau ihre Ziele zu erreichen oder zumindest nach einer gründlichen Anamnese den besten Weg ins Training für sie zu finden, trauen sich die meisten aus den verschiedensten Gründen nicht.

Ich habe mir Anfang diesen Jahres vorgenommen einige Mitglieder im hohen Rentenalter anzusprechen und einen Kurs in einer Kleingruppe anzubieten. Nach einer Woche haben wir bereits die erste Einheit absolviert...

Einige hatten wirklich Angst etwas falsch zu machen, sich zu verletzen oder mit den Anderen nicht mithalten zu können. Alle Vorurteile waren nach 10 Minuten Bewegung verflogen und sie hatten alle bei einem schönen, sonnigen Wintertag eine Menge Spass, haben sich ausgepowert und viel gelacht. Auch der soziale Aspekt ist, finde ich nicht zu verachten. Anstatt nur alleine an einer Maschine gedankenverloren vor sich hin zu trainieren, haben sie in der Gruppe sichtlich Spass, knüpfen neue Kontakte und haben einen nicht zu verachtenden größtmöglichen Trainingserfolg. Dieser ist auch durch die Anleitung und Korrektur durch einen erfahrenen Trainer bedenkenlos durchführbar.

Was soll ich sagen, mir hat es selber eine Menge Spass gemacht diesen Menschen das Gefühl zu geben für eine halbe Stunde ihre Vorurteile, Scham, Angst oder was auch immer abzulegen und einfach Spass an der Bewegung zu genießen.
Das gute Wetter der letzten Tage und die frische Luft tun ihr übriges für den Hormonhaushalt.

In diesem Sinne, bleibt sportlich........