Proteinreicher Ofen Milchreis

REZEPT

Hallöchen ,
Ein leckeres Protein Gericht, ohne Pulver!
Kocht sich fast von selbst und ist auch super Meal Preap geeignet.
Die Früchte kannst du frei wählen, ich hatte Lust auf Mango.
Viel Spass beim ausprobieren.

Zutaten:

200g Milchreis
350ml Milch nach Wahl
400-450ml Wasser
Süsse deiner Wahl, bei mir Flavor Puder Vanille
etwa 200g Früchte deiner Wahl, bei mir Mango
400g Magerquark oder Skyr

Zubereitung:

Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
Reis in eine Auflaufform geben.
Milch, Wasser und Süsse mischen.
Auf den Reis geben und ab in den Ofen für ca. 25-30 Minuten.
Früchte und Quark unterheben.
Entweder sofort geniessen oder als Meal Preap portionieren.