𝗦𝗼 𝗲𝗶𝗻 𝗪𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗶, 𝗱𝗲𝗿 𝗝𝗮𝗰𝗼𝗯 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗮𝘂𝗰𝗵 🏊‍♂️😅

Heute bin ich gerade mal 1.100 Meter geschwommen. Und nein, das hat nichts damit zu tun, dass ich gestern mit Keto aufgehört habe – auch vorgestern bin ich gerade mal 1.200 Meter geschwommen. Davor waren es eigentlich immer so 1.500 bis 1.700 Meter 🤷‍♂️

Ich denke, ich werde ab nächster Woche mal ein bisschen Gerätetraining machen und leichten Kraftsport. Ich muss erstmal wieder reinkommen. Mit dem Schwimmen muss ich wohl eine Pause einlegen, vielmehr nur noch einmal die Woche gehen 🏋️‍♂️

Muskeln aufbauen – darum geht es mir nicht. Es geht eigentlich darum, ein wenig Kalorien zu verbrennen und auch weiterhin eine negative Bilanz zu erhalten. Dadurch, dass ich jetzt wieder Kohlenhydrate esse, habe ich natürlich schnell wieder etwas mehr auf den Rippen. Aber das war mir ja vorher klar, dass das Wasser, das ich verloren habe, nun wieder gebunden wird ⚖️

𝗗𝗲𝗿 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗘𝗶𝗻𝗸𝗮𝘂𝗳 𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗞𝗲𝘁𝗼 🛒🍞

Hier könnt ihr meinen ersten Einkauf sehen, der so mit Keto nichts mehr zu tun hat: Brot, Brötchen – okay, ein, zwei Radieschen sind auch dabei, aber ich esse ja immer so ein ganzes Bund, und so eine Gurke, die ist auch in null Komma nichts verschwunden 😄 Und ein Brötchen geht bei Keto überhaupt nicht – okay, man könnte welche aus Mandelmehl backen, ich hatte auch welche aus Tahin, aber das ist eben nicht dasselbe 🙄

https://youtu.be/-6o7yxd-fYM

𝗦𝗮𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲𝗶𝗴𝗯𝗿𝗼𝘁 – 𝗲𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿! 🍞😍

Was freue ich mich schon auf heute Abend! Das Sauerteig-Roggenbrot aus dem Edeka oder Rewe – keine Ahnung, wo ich da war – schmeckt halbwegs gut. Aber ich setze heute Abend einen Sauerteig an und werde morgen wieder mein eigenes Brot backen 💪 Dann noch einen schönen Frischkäse mit Oliven und was weiß ich, was da alles drin ist – der schmeckt auch mal ganz gut, den die dort in der Fleischereiabteilung machen. Dazu Radieschen, die Gurke, und eine einzelne Tomate habe ich mir auch mitgenommen 🍅

Ich weiß, wir haben jetzt eigentlich keine Zeit für Tomaten und Gurken, aber ich hatte einfach Appetit drauf 😋

𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗮𝗹𝗹𝗳𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗵𝘁 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿 ⏰

Das Intervallfasten 20:4 – na ja, ich gehe vielleicht runter auf 18:6 – werde ich auf alle Fälle beibehalten. Sicherlich wird es mal den einen oder anderen Ausrutscher geben, wenn ich mit der Freundin am Nachmittag, wenn es jetzt wärmer wird, ein Eis essen gehe 🍦 Aber ansonsten versuche ich zumindest, es beizubehalten 😏

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_{Veröffentlicht mit Welako}