UV Radiation reminders
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ လတ္တေလာထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ေနေလာင္ျခင္း၊ အသားအေရာင္ ညိဳမည္းလာျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ထိေတြ႕မႈကာလၾကာေသာအခါ မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္း၊ အေရျပားမ်ား အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ ခုခံအားက်ဆင္းျခင္း၊ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း စသည့္ဆိုးက်ဳိးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။
သို႔ျဖစ္ပါ၍ ေအာက္ပါအတိုင္း သတိျပဳကာကြယ္ၾကပါရန္ တိုက္တြန္း ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။
၁။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ျမင့္မားစြာက်ေရာက္ႏိုင္သည့္ နံနက္ ၁ဝ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီခန္႔အတြင္းတြင္ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၂။ အျပင္ထြက္ရန္လိုအပ္ပါက မိမိအသားကို ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႕ေစရန္ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းႏွင့္ ပခုံးတို႔ပါ လုံၿခံဳေသာ ထီး၊ ဦးထုပ္ စသည္တို႔ကို ေဆာင္းသြားပါ။
၃။ အဝတ္လြတ္ကင္းေနေသာလက္၊ လည္ပင္းႏွင့္ ပခုံးစသည့္ေနရာမ်ားကို သနပ္ခါးထူထူ(သို႔) SPF ၁၅+ ပါဝင္ေသာ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကို ေနေရာင္ျခည္ထဲမထြက္မီ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ႀကိဳလိမ္းပါ။ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆး တစ္ခါလိမ္းၿပီး ႏွစ္နာရီၾကာၿပီးတိုင္း တစ္ခါထပ္၍ လိမ္းေပးပါ။
၄။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္သည္ မ်က္စိကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္သျဖင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္သင့္ပါသည္။
၅။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အလြယ္တကူမေဖာက္ႏိုင္ေသာ ခ်ည္သားထူထူပြပြ အဝတ္အထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။
၆။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံးသူမ်ား၊ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီး ဘိုးဘြားမ်ားသည္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အႏၲရာယ္ကို ပိုမိုခံစားရႏိုင္သျဖင့္ အထူးဂ႐ုျပဳဆင္ျခင္ရန္ လိုအပ္ပါ သည္။
၇။ ကေလးငယ္မ်ားသည္ လူႀကီးမ်ားထက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အႏၲရာယ္၏ ဆိုးက်ဳိးမ်ားကို ပိုမိုထိခိုက္ခံစားရ ႏိုင္သျဖင့္ အထူးဂ႐ုျပဳကာကြယ္ရန္ တိုက္တြန္းႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။