भोजन में गेहूं के आटे की रोटी....

भोजन में गेहूं के आटे की रोटी लेना बन्द करके जौ-चने के आटे की रोटी लेना शुरू कर दें| इसका अनुपात है 10 किलो चना व 2 किलो जौ। इन्हें मिलाकर पिसवा लें और इसी आटे की रोटी खाएं| इससे सिर्फ पेट और कमर ही नहीं सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा|