Хорошие советы. Но из своего личного опыта могу сказать.
Если хотите похудеть надо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
Таким образом я снизил свой вес с 98 до 75 кг и вот уже 28 лет выше 77 кг мой вес никогда не поднимался.
Если интересно могу написать подробно об этом пост.