[꿀팁] 아침에 우리가 사과를 먹어야 하는 이유

안녕하세요! '공작'입니다. 이번에는 꿀팁류로 포스팅을 해봤습니다.
재밌게 봐주세요^^

아침에 사과1개를 씹어먹으면 생기는 놀라운 신체변화

아침에 먹는 사과가 몸에 좋다는 얘기가 있습니다. 정확히 어떻게 몸에 좋을까요?

이번 시간에는 매일 아침 사과 1개를 먹으면 나타나는 놀라운 신체변화 10가지에 대해 알아보겠습니다

1. 당뇨병 위험을 줄여준다
   연구에 따르면 사과를 하루 한 개씩 먹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 제2형 당뇨병이 발생할 확률이 28%떨어진것으로 밝혀졌는데 이는 사과의 수용성 식이 섬유로 음식물 소화가 지연되 혈액에 포도당이 진입하는 속도를 늦추기 때문이라고 합니다

2. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다
   사과에 함유된 섬유질 펙틴은 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며, 건강에 해로운 지방과 결합하여 해로운 지방을 효과적으로 제거해줍니다

3. 알츠하이머 예방에 효과적이다
   실험쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 사과주스를 마시면 알츠하이머 병을 예방에 도움이 되는것으로 밝혀졌다고 합니다

이 연구에서 사과 강화 사료를 급여한 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 신경전달 물질 아세틸콜린의 수치가 높았고, 미로테스트 결과 일반 쥐에 비해 월등히 좋은 결과가 나타났다고 합니다

이런 결과는 사과에 함유된 뇌 세포의 퇴행을 막는 강력한 항산화제 ‘케르세틴’ 때문으로 밝혀졌습니다

TIP. 이러한 효과를 얻으려면 사과 껍질을 함께 섭취해야 합니다

4.치아와 잇몸을 건강하게 만들어준다
사과를 물고 씹게 되면 구강 내 타액생성을 자극해 박테리아 수치를 낮춰주고 충치를 줄여주며 잇몸 건강에도 도움이 됩니다

5.체중 감량에 도움을 준다
사과는 포만감에 비해 섬유질이 풍부해 칼로리가 낮습니다

워성턴주에서 실시된 연구에 따르면 하루에 사과 3개를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다

6.간 해독에 도움을 준다
사과는 체내 독소를 제거해주는 효능이 있어 간 해독에도 도움을 줍니다

7.파킨슨병 예방에 효과적이다
파킨슨병은 도파민 분비를 담당하는 뇌 세포의 파괴로 걸리게 되는데, 사과의 펙틴과 섬유질이 파킨슨 병 발병 위험을 줄여주는 효과가 있다고 합니다

8.심장을 건강하게 만들어준다
사과의 높은 수용성 식이 섬유는 동맥의 플라크의 축적 속도를 늦춰주는 효과가 있으며

사과껍질에는 동맥 벽의 콜레스테롤 응고를 방지하는 페놀 화합물이 다량 함유되어 있어 심장을 건강하게 만들어줍니다

이외에도 사과 껍질에는 플라보노이드와 항산화제가 풍부해 심장 질환을 예방에 효과적입니다

9.담석을 예방해준다
사과는 담즙에 콜레스테롤이 너무 많아 생기는 담석 형성을 예방하는데 도움을 줍니다

10.설사와 변비 완화
사과의 식이섬유는 설사나 변비 증상을 완화시켜주는 효과가 있으며, 사과에서 발견되는 높은 섬유 함량은 과민성 대장 증후군 예방에도 도움이 되는것으로 밝혀졌습니다

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