你知道不同的水果需要不同的时间来吃吗？

挑准时间吃水果：

①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。
②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。
④夜宵安神吃桂圆。

你知道为什么吗？

一、早上最宜吃苹果、梨、葡萄等
温和易消化：这些水果相对比较温和，不太会对清晨空腹的肠胃造成过度刺激。苹果富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，同时其营养成分较为全面，能为身体补充能量和维生素等；梨水分充足，可补充经过一夜睡眠后身体流失的水分，且具有润肺等功效；葡萄含有多种维生素和抗氧化物质，能为身体提供营养支持。
提升精神状态：这些水果中的天然糖分可以在一定程度上提升血糖水平，让人在早上更有精神，为新的一天开启良好的状态。
二、餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉等
影响食欲：圣女果、橘子、山楂等水果富含有机酸，口感较酸，餐前食用可能会刺激胃酸分泌，影响食欲，尤其对于本身胃酸分泌就较多的人来说，可能会引起胃部不适。
饱腹感问题：香蕉富含碳水化合物和膳食纤维，餐前食用可能会产生一定的饱腹感，从而减少正餐的摄入量，不利于均衡摄入各种营养物质。
三、饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等
助消化：这些水果富含大量有机酸，如菠萝中的菠萝蛋白酶、木瓜中的木瓜蛋白酶等，能增加消化酶活性，促进食物在胃肠道的消化和吸收，减轻饭后饱胀感。
营养补充：猕猴桃富含维生素 C、钾等营养成分，橘子含有丰富的维生素 C 和类黄酮等，在饭后食用可以进一步补充身体所需的营养物质。
四、夜宵安神吃桂圆
安神助眠：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。对于一些因压力、焦虑等原因导致睡眠不佳的人来说，晚上食用桂圆可以在一定程度上起到安神助眠的作用。
营养滋补：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，可为身体提供一定的能量和营养支持，同时其口感甘甜，也能满足夜宵时的口感需求。但要注意适量食用，以免摄入过多热量。

这些，你都知道吗？为了自己的健康，我们得多注意！！！