@kadna Liebes!!! Wow! Hamma cool das auch du praktizierst! Ich grinse von einem Ohr zum anderen vor Freude :-D

FromHeart2Heart

P.S ich bin ein morgendlicher praktizierender trotz Steifheit;)

Anders passt die körperliche Praxis net in den Tag! Davor meditation
9-15 Karma Yoga dann
Vor dem schlafen lese ich (Jnana) und praktiziere noch ein zwei Atem Techniken.

Klingt viel, doch manche Einheiten gehen ca 5-10 min. Manchmal auch nur.
Mir reicht morgens auch mancher Tage der Sonnengruss mit 10-20 min zum wach werden.

Morgens die umkehrhaltungen Regen auch zum Beispiel den Stoffwechsel an.
Achulterstand, Pflug, Kopfstand, etc

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