Eating Carbohydrates at Night Not Always Have Bad Effects, This Expert Word ....
Okezone
Ilustrasi (Foto: Mirror)
SEBAGIAN besar orang mungkin percaya bahwa mengonsumsi makanan kaya karbohidrat di malam hari bisa meningkatkan berat badan. Padahal sejatinya makan karbohidrat, seperti nasi goreng, spaghetti, atau pizza di malam hari tak selamanya bisa berakibat buruk.
Diungkapkan oleh Michael Mosley, seorang dokter yang mengampanyekan diet 5:2 dan diet rendah gula darah, bahwa konsumsi karbohidrat di malam hari bisa menyebabkan kegemukan tidaklah benar. Namun, memang kebanyakan orang sudah terlanjur percaya bila makan karbohidrat di malam hari bisa berakibat buruk bagi kesehatan.
''Bahkan, banyak yang percaya bahwa mengonsumsi karbohidrat di malam hari efeknya lebih buruk dibandingkan ketika Anda sarapan pagi,'' kata Michael Mosley, seperti dilansir Independent, Minggu (21/1/2018).
Hal ini dibuktikan dengan uji coba Mosley yang bekerja sama dengan Adam Collins, seorang dokter dari Universitas Surrey. Mereka melakukan eksperimen selama lima hari dengan melibatkan para partisipan yang mengonsumsi karbohidrat di malam hari.
Semua peserta penelitian mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang sama setiap hari yaitu roti, nasi, pasta dan sayuran. Selain itu, gula darah mereka juga dimonitor.
Selama lima hari pertama, para partisipan makan karbohidrat untuk sarapan pagi dan lima hari berikutnya makan makanan normal sebelum akhirnya beralih ke sarapan rendah karbohidrat dan makan malam dengan karbohidrat tinggi selama lima hari terakhir.
Para peneliti menganalisis tingkat gula darah para partisipan selama penelitian berlangsung. Sarapan rendah karbohidrat dan makan malam dengan makanan tinggi karbohidrat memberikan hasil terbaik.
Hasilnya mengungkapkan bahwa sarapan rendah karbohidrat dan makan malam dengan makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan respon glukosa seseorang dengan rata-rata 10,4 unit. Sementara, makan banyak karbohidrat di pagi hari dan sedikit di malam hari ternyata meningkatkan respon glukosa sebesar 15,9 unit.
''Bila makan karbohidrat banyak pada malam hari, coba dikurangi konsumsinya pada pagi hari. Bila Anda makan roti saat sarapan, tak masalah bila malam harinya ingin makan pasta,'' pungkas Michael.
Di Postkan Kembali Oleh Apps KUBIK : (Aplikasi kaya ilmu kaya rezeki: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1516532048317) dan Di Share Lagi Ke Steemit Oleh BerkahCyber 😊
#SemogaBermanfaat 😊
English
Okezone
Illustration (Photo: Mirror)
MOST people may believe that eating foods rich in carbohydrates at night can increase weight. And actually eat carbohydrates, like fried rice, spaghetti, or pizza at night can not always be bad.
Disclosed by Michael Mosley, a doctor who campaigned on a 5: 2 diet and low blood sugar diet, that the consumption of carbohydrates at night can cause obesity is not true. However, most people already believe that eating carbohydrates at night can be bad for health.
'' In fact, many believe that eating carbohydrates at night is worse than when you eat breakfast, '' Michael Mosley, as reported by the Independent, Sunday (21/1/2018).
This is evidenced by Mosley's trial in collaboration with Adam Collins, a doctor from the University of Surrey. They conducted a five-day experiment involving participants who ate carbohydrates at night.
All study participants ate the same amount of carbohydrates every day ie bread, rice, pasta and vegetables. In addition, their blood sugar is also monitored.
During the first five days, participants ate carbohydrates for breakfast and the next five days ate a normal meal before resorting to low-carb and low carbohydrate breakfasts over the past five days.
The researchers analyzed the blood sugar levels of the participants during the study. Low carb breakfast and dinner with high carbohydrate foods give the best results.
The results revealed that low-carbohydrate breakfasts and dinners with high-carbohydrate meals can improve a person's glucose response by an average of 10.4 units. Meanwhile, eating lots of carbohydrates in the morning and a little at night turned out to increase the glucose response by 15.9 units.
'' When eating a lot of carbohydrates at night, try to reduce consumption in the morning. When you eat bread at breakfast, no matter if the night wants to eat pasta, '' concluded Michael.
On Posteback By Apps CUBE: (Rich rich enzyme rich app: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1516532048317) and Di Share Lagi Ke Steemit By BerkahCyber 😊
#Good Benefit 😊
