あなたのエネルギーを高めるための保証された方法 Boost Your Energy

1日を通してコーヒーを少し飲む

あなた自身を動かすために、今朝エスプレッソのトリプルショットをしましたか？ あなたは実際には、自分自身を低エネルギーの轍に深く追い込んでいるかもしれません。 エネルギーを高める健康的な方法の1つは、カフェインの摂取量を監視することです（あきらめないでください）。

ハーバード大学医学部の調査によると、1日を通して飲んだコーヒーの1/4カップ（50mL）に含まれる低用量のカフェインが頻繁に少なくても、より大量の飲酒よりも注意を喚起するのに効果的でした。

Take small sips of coffee at some stage in the day

Did you down a triple shot of espresso this morning simply to get yourself transferring? You will be definitely driving your self deeper into a low-energy rut. One of the wholesome ways to reinforce energy could be to screen (no longer give up) your caffeine consumption. Studies erom Harvard scientific school unearths that frequent low doses of caffeine–the quantity in 1/4 cup (50 mL) of espresso-taken all through the day had been more powerful at retaining humans alert than fewer large doses.

いくつかの歩みでスリップ

気分が悪い時にエネルギーを増やすための健全な方法の1つは、活気にあふれ、10分間歩くことです。 しばしば、疲労のある人は、エネルギー代謝に関与する細胞内の「メッセンジャー」であるアデノシン二リン酸（ADP）の供給が減少しています。 翻訳：エンジンには「スパーク」が不十分です。 簡単な気楽に跳躍してください。

Slip in some strides

Sneak in a brisk, 10-minute stroll is one of the healthful ways to reinforce electricity when you’re feeling slow. Frequently, human beings with fatigue have a decreased deliver of adenosine diphosphate (ADP), an intracellular “messenger” concerned in strength metabolism. Translation: There’s not enough “spark” in the engine. Leap-begin it with a short jaunt.

15分早く入室

毎週、あなたの体にぴったりな睡眠を見つけるまで、さらに15分早く寝てください。 これはエネルギーを高める最も効果的な方法の1つです。 あなたは気分がリフレッシュしたときに十分な睡眠を取ったことを知っているでしょう。

Turn in 15 minutes early

each week, keep to visit bed a further 15 minutes in advance till you discover the proper amount of sleep for your body. That is one of the most effective ways to boost power. You’ll know you’ve had enough sleep whilst you wake up feeling refreshed.