아침 공복에 먹으면 안좋은 음식들

안녕하세요. 썸제이입니다. 💃

여러분들, 아침밥 잘 챙겨 드시나요?
바쁜 현대인들 중에 아침밥 꼬박꼬박 챙겨먹고 다니기란 정말 어려운 일입니다. 대부분 굶거나, 간단한 빵 우유로 떼우는 분들도 많은데요.
아침식사는 우리 신체의 신진대사를 촉진시켜 에너지를 활성화시키기 때문에 매우 중요합니다.
또한 공복에 섭취하는 음식은 위를 상하게 할 수 있기 때문에 음식을 먹더라도 신중하게 선택하여 섭취하셔야 하는데요.
오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

1. 바나나

다이어트 식품으로 유명한 바나나는 한끼 대용으로 많이 먹는데요.
마그네슘이 풍부한 바나나를 아침 공복에 먹게되면 혈액 내에서 마그네슘 함량이 급증해서 칼륨과 불균형을 이루게 되어 심혈관 등에 무리를 주며, 소화기관의 활동을 방해한다고 하니 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

2. 고구마

대표적인 다이어트 식품인 고구마는 섬유질이 풍부하고 포만감이 높기 때문에 많은 분들이 아침 식사로 대용하는 경우가 많습니다.
고구마에 함유되어 있는 타닌과 아교질은 위벽을 자극하기 때문에 위장이 약한 경우에는 속쓰림을 느낄 수 있습니다.

3. 우유, 두유, 요거트

바쁜 아침에 주로 우유나 두유로 식사대용을 많이하는데요.
아침 공복에 먹을 경우 위장의 연동운동이 빨라져서 영양소가 공급되기도 전에 대장으로 빠져나가 제대로 흡수되지 않기 때문에 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

또한 공복에 섭취할 경우에는 우유와 두유 속 단백질이 열량으로 바뀌어 사용되기 때문에 영양분이 몸 속에 흡수되지 못하게 됩니다.

요거트 같은 경우도 비슷한 이유로 공복에 먹는 것이 좋지 않은데요.
빈속에 요거트나 요구르트를 먹게 되면 위산에 약한 유산균들이 위산에 의해 대부분 죽을 수 있기 때문에 효과가 떨어진다고 합니다.
만약 공복에 꼭 먹어야 할 경우에는 물을 충분히 마신 후 먹는 것이 좋다고 합니다.

4. 감귤류

식도를 자극할 수 있기 때문에 아침 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

5. 페이스트리류

크루아상, 파이와 같이 결을 내서 구운 페이스트리 종류의 빵처럼 효모가 포함된 음식을 아침 공복에 먹게 되면 위벽을 자극해 속이 부글거리는 증상을 유발합니다.

6. 차가운 탄산음료

차가운 탄산음료는 아침 공복에 마실 경우 위장에 심한 자극이 가해집니다. 위장점막을 손상시켜서 소화불량, 위경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

7. 토마토

비타민과 영양분이 풍부하며, 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는 토마토를 아침 공복에 먹게되면 위의 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하여 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 토마토는 산성이 강한 음식이기 때문에 공복에 먹는 것은 피해야합니다.

8. 사탕

아침 공복에 사탕을 먹게 되면 사탕에 들어있는 당분이 짧은 시간안에 인슐린을 다량으로 분비하게 되어 혈액 중 혈당이 급상승하게 됩니다.
또한 사탕도 산성이 강하기 때문에 공복에는 안먹는 것이 좋습니다.

오늘은 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.
참고하셔서 아침에 건강한 식사하시길 바랍니다.

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