হিটস্ট্রোক হলে কী করবেন? তাপপ্রবাহেও কীভাবে সুস্থ থাকবেন?

হিটস্ট্রোকে অসুস্থ হলে কী করবেন?

আক্রান্তকে ঘরের ভিতর অথবা ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যান।
ভিজে কাপড় দিয়ে সারা শরীর মুছিয়ে দিন।
লবণ-জল/নুন-চিনির-জল/ওআরএস খাওয়ান। তবে সম্পূর্ণ জ্ঞান না এলে জল বা খাবার খাওয়াবেন না।
অবস্থার উন্নতি না হলে নিকটবর্তী স্বাস্থ্যকেন্দ্রের নিয়ে যান

কী করবেন না?

সরাসরি সূর্যের তাপ এড়িয়ে চলুন। রোদে বাইরে বের হবেন না।
দিনের বেলা অতিরিক্ত কায়িক শ্রমের কাজ করবেন না।
থামিয়ে রাখা বা বন্ধ গাড়িতে পশুদের রাখা যাবে না।
বেশি প্রোটিনযুক্ত ও মশালাদার খাবার খাবেন না।

তাপপ্রবাহ এড়াতে কী করবনে?

তেষ্টা না পেলেও নির্দিষ্ট সময় অন্তর জলপান করুন। সবসময় পানীয় জল সঙ্গে রাখুন।
রোদে বাড়ির বাইরে বেরতে হলে হালকা রংয়ের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
বাইরে বের হলে টুপি, ছাতা ব্যবহার করুন। তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন মাথা। জুতো বা চপ্পল পরে তবেই বাইরে বের হবেন।
হালকা খাবার খান। জলীয় অংশ বেশি আছে এমন ফল-তরমুজ, শসা খান।
বাড়িতে তৈরি লেবুর শরবত, লস্যি-সহ বিভিন্ন পানীয় পান করুন।
পশুদের ছায়াযুক্ত আশ্রয়ে রাখুন। তাদের যথেষ্ট জল খাওয়ান।
ঘর ঠান্ডা রাখতে খসখস, পর্দা, সানশেড ব্যবহার করুন।
স্থানীয় আবহাওয়া সতর্কবার্তার দিকে নজর রাখুন।
অসুস্থ হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।