my favorite artical The benefits of a morning walk @haseeb-asif-khan 21/08/2021

haseeb-asif-khan (62)verified-City Mianwali ✓| leaderin Urdu Community • 3 years ago

The benefits of a morning walk

If you want to be in a good mood, sleep well and stay away from heart disease and diabetes, then you need to make morning walks your routine. A morning walk will improve your mental and physical health. But for that you need to wake up in the morning and get out of the house

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا موڈ خوشگوار رہے، آپ کو نیند بھی خوب آئے اور دل کی بیماری اور ذیابیطس آپ سے دور رہیں تو پھر آپ کو صبح کی سیر کو اپنا معمول بنانا ہو گا ۔ صبح کی سیر سے آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت بہتر ہو جائے گی ۔ لیکن اس کے لیے آپ کو صبح جاگ کر گھر سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے

Know the right time to exercise to lose weight

وزن کم کرنے کیلئے ورزش کا صحیح وقت جانیے

Exercising before breakfast in the morning loses weight quickly. In contrast, people who exercise after breakfast or something do not lose weight as fast. Experts say that exercising before breakfast also helps to get rid of heart disease and diabetes. If you also want to lose weight, set an exercise time before breakfast in the morning. Doing so will help you lose weight and improve your health.

صبح سویرے ناشتے سے پہلے ورزش کرنے سے وزن جلدی کم ہوتا ہے اس کے برعکس جو لوگ ناشتے یا کچھ کھانے کے بعد ورزش کرتے ہیں ان کا وزن اتنی تیزی سے کم نہیں ہوتا ۔ ماہرین کا کہنا تھا کہ ناشتے سے پہلے ورزش کرنا دل کی بیماریوں اور ذیابیطس سے نجات کا باعث بھی بنتا ہے ۔ اگر آپ بھی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ورزش کا وقت صبح ناشتے سے پہلے مقرر کیجیے ایسا کرنے سے وزن میں کمی ہونے کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت بھی بہتر ہوجائے گی

The benefits of exercising in the morning

صبح کے اوقات میں ورزش کے فوائد

There are numerous to exercising in the morning, including rapid weight loss, stabilizing the body, staying active throughout the day, and increasing mental health and performance. Morning hours are called the golden time for exercise, during which the weight loss hormones in the human body are also more active and excess fat dissolves faster which has a positive effect on overall health. If a person is not accustomed to getting up early in the day, it can be a good and positive habit to get up early in the morning to improve his day.

صبح نہار منہ ورزش کرنے کے بے شمار فوائد ہیں جن میں تیزی سے وزن میں کمی آنا، جسم کا سیڈول ہونا، سارہ دن متحرک رہنا اور دماغی صحت اور کارکردگی کا بڑھ جانا شامل ہے ۔ صبح کے اوقات کو ورزش کے لیے سنہری وقت کہا جاتا ہے، اس دوران انسانی جسم میں وزن میں کمی لانے والے ہامونز بھی زیادہ متحرک ہوتے ہیں اور اضافی چربی تیزی سے گھلتی ہے جس کے نتیجے میں مجموعی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں . اگر کوئی فرد دن میں جلدی اُٹھنے کا عادی نہیں ہے تو صبح جلدی اُٹھ کر اپنا دن بہتر بنانے کے لیے یہ ایک اچھی اور مثبت عادت ثابت ہو سکتی ہے